1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Эффективный разгрузочный день: правила и особенности

Эффективный разгрузочный день: правила и особенности

Разгрузочные дни которые приносят пользу организму делятся на три типа: Углеводный разгрузочный день В рациона такого дня входят: рис, гречка, огурцы, яблоки, арбузы. Углеводный разгрузочный день исключает потребление белков и жиров и ориентируется на сложные углеводы, клетчатку, витамины и минеральные соли. Все вышеперечисленные продукты насыщены жидкостью, а потому дополнительная водная нагрузка не требуется. Разделите 1500 грамм любого из выбранных продуктов (в сыром виде) на 5 частей и употребите в 5 приёмов пищи. Белковый разгрузочный день Рацион: рыба и мясо, творог и кефир. Молочные разгрузочные дни крайне полезны для Вашего обмена веществ и ускорения процесса расщепления жиров. Рекомендованные порции — 150 г. творога и 15 г. сметаны 4 раза в день или 250 г. кефира — 6 раз в день. В мясной разгрузочный день позволено съедать 450 г. отварного мяса и 5 стаканов жидкости: травяных отваров или несладкого кофе. Жировой разгрузочный день Согласны, звучит странновато. Проходит он на сметане, сливках и молоке. Вы удивитесь, но такой день пройдет не менее эффективно чем яблочный. Такая разгрузка повысит активность ферментов расщепляющих жиры, а процессы преобразования углеводов в жир замедлит. Правила разгрузочного дня: Голодать запрещено. Калорийность не должна быть ниже 1200-3000 в сутки. В такой день не позволительно давать интенсивную физическую нагрузку своему организму. Максимальное количество овощей для разгрузки 1,5 кг, фруктов — 700 г. в день Выбирайте тип разгрузки на основе своих предпочтений. Чувство сильного голода разрешается утолить стаканом йогурта или кефира. Следите за режимом сна и полноценного ночного восстановления. Не стоит устраивать более 2- разгрузочных дней подряд.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *