1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Законы сна: когда организм страдает от недосыпа

Законы сна: когда организм страдает от недосыпа

Сколько нужно спать? Количество требуемого сна, меняется на протяжении всей нашей жизни: В грудном возрасте этот период  составляет 14-15 часов в сутки В дошкольном и раннем школьном – 10-12 часов Во взрослом – 7-9 часов. Данные нормы относятся к настоятельным рекомендациям здорового образа жизни. Как сон  отражается на фигуре? Недосып банально  активизирует наш  голод, аппетит усиливается и утолить его становится все сложнее. Таким образом организм восполняет дефицит энергии -  через  гормоны удовольствия прями активаторами которых  являются продукты питания. Потому хроническое недосыпание – прямой путь к лишним килограммам. Для того что защитить себя от переедания, желательно иметь не менее 8 полноценных  часов сна. Но  помните. Что этот аспект индивидуален и более того, подвержен влияниям времени года и погоде. В холодное время года сну, кстати, стоит уделять особое  внимание так как от тесно связан  с Вашим иммунитетом. Правило здорового сна. Темнота, полная и кромешная  - только так, гормон сна -  мелатонин  способен  выполнить  свою функцию. Сокращение светового дня в зимнее время повышает выработку этого гормона , и если его запасы не расходовать правильно, это  чревато стрессом и снова перееданием. Сон  тоже должен переходить на зимнее время и увеличиваться до 8-9.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *