1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Наука сна или как обмануть мозг, когда бессоница

Наука сна или как обмануть мозг, когда бессоница

Воздушные шары на ночь Американские ученые утверждают, что надувание шариков ночью способно подстегнуть здоровый и крепкий сон. Когда надуваешь шары, организм переходит к глубокому дыханию, которое вызывает сон. Но навряд ли вам захочется каждую ночь заниматься воздушными шарами. Поэтому просто сконцентрируйтесь на своем дыхании и считайте количество входов и выдохов от 1 до 10. Через 10-15 минут такого упражнения вы уже будете спать крепким спокойным сном и забудете, что когда-то мучились бессонницей. Релаксирующая музыка Специальная музыка со звуками шума воды или леса способна успокоить ваш ум и настроить на расслабляющую волну. Также можно включить любимые медленные треки. Такая музыка снижает пульс и помогает телу расслабиться. Приятные звуки перед сном унесут вас в прекрасные дали, и вы сами не заметите, как смотрите сны. Вместо ужина тренировка на ночь Ученые из Швейцарии обнаружили, что полуторачасовая тренировка помогает заснуть организму лучше всякого спиртного и снотворного. Физическая активность снижает уровень стресса, полученного за день, и помогает сбросить накопившееся напряжение. Одновременно она снабжает организм гормоном удовольствия. Не удивительно, что люди, занимающиеся спортом перед сном, засыпают со счастливой улыбкой, а не ворочаются с боку на бок. Игры для ума Часто бывает так, что мысли беспрерывно лезут в голову, как бы ни пытался их остановить.  Поэтому не стоит пытаться. Лучше им дать нужное направление. Интересная книга в постели может помочь заснуть с приятными мыслями. А если она слишком отвлекает, отложите её и попробуйте визуализировать прочитанное. Детальная визуализация увлекает и одновременно расслабляет, что неизбежно приведет ко сну. Так что, если наступила бессонница, не паникуйте и не тянитесь зря за таблетками. Простые способы помогут вам заснуть без малейшего вреда для здоровья и получить полноценный отдых вместо синих кругов под глазами.      

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *