1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Простые правила, как уберечь себя от диабета

Простые правила, как уберечь себя от диабета

Как говорят многие врачи, лучшее лечение – это профилактика. Какой образ жизни и питание убережет от диабета 2 типа? Основные правила: Полноценный сон. Дефицит сна может снизить уровень инсулина в организме, особенно у людей, которые предрасположены к диабету. Длительность сна для нормального функционирования организма – семь часов. Поддержание мышечной массы. Поднятие тяжестей снижает сопротивление инсулина и ваши шансы на развитие диабета. Как считают эксперты, увеличение мышечной массы на 10% на 12% снижает риск возникновения диабета. Вполне достаточно походить в спортзал три раза в неделю. Правильно питайтесь. Твердые сорта пшеницы и цельнозерновые продукты не только хороши для пищеварения, но также являются своеобразным щитом, замедляя поступление глюкозы в кровоток. Также стоит ввести в рацион богатые клетчаткой фрукты, например: малину или груши. Конфеты стоит исключить из рациона. Не помешает ввести в рацион омега–3 кислоты, которые содержатся в морепродуктах, диком лососе и сардинах. Стоит избегать стресса. Постоянный стресс является фактором риска для многих заболеваний, включая диабет. Как считают эксперты, во время стресса наш организм вырабатывает гормоны, которые повышают уровень сахара в крови. Чтобы уменьшить уровень стресса, желательно почаще медитировать, слушать спокойную музыку или ходить на массаж. Витамин D – «витамин солнца» один из главных помощников в борьбе с диабетом. Стоит обратить внимание также на специи. В частности, корица стимулирует снижение уровня сахара в крови. Добавляйте ее во время завтрака в овсяную кашу или салат. neboley.com.ua

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *