1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Врачи рассказали, какие витамины улучшают зрение

Врачи рассказали, какие витамины улучшают зрение

Помимо упражнений для глаз и регулярного отдыха, позаботиться и поддержать зрение помогут витамины и микро элементы.

Витамин D

 Вырабатываясь в организме под воздействием солнечного света, в зимний период, витамин D, имеет крайне низкий уровень. Для здоровья глаз необходимо заботиться о его восполнении из продуктов питания: говяжьей печени, жирной рыбы, яиц, сыра и грибов.

Жирные кислоты

Омега-3 и Омега-6 давно известны своими полезными свойствами. Они способны предотвратить возрастное ухудшение зрения, и позаботятся о защите Ваших глаз от сухости. Доказано, что люди, в чьем рационе регулярно присутствует рыба на 50% снижают вероятность заболеваний поражающих сетчатку глаза и приводящих к нарушению центрального зрения.

Антиоксиданты

Эти вещества заботятся о здоровье глазной роговицы, значительно снижают риск макулодистрофии и катаракты. Содержаться в черной смородине, чернике и ежевике.

Биофлавоноиды и зеаксантин

Вещества которые также окажут полезное защитное действие для зрения и помогут оградить Вас от патологии сосудов и ишемии центральной зоны сетчатки (главных причин возрастной слепоты). Их Вы найдете в темно-зеленых овощах, цитрусах, ягодах, чаи и красном вине.

Витамин Е, или токоферол, помогает клеткам защищаться от окислительного стресса, который может привести к дегенеративным заболеваниям глаз, таким как катаракта и дегенерация желтого пятна. Окислительный стресс - это неспособность организма противодействовать выработке свободных радикалов из-за недостатка антиоксидантов.

В каких продуктах содержится витамин Е: Миндаль, авокадо, спаржа, орехи, соя, оливки и оливковое масло. 

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *