За словами лікаря, зниження цукру в крові допомагає техніка співу. Він дозволяє знизити рівень кортизолу, а це, у свою чергу, має знизити кров'яний тиск і рівень цукру в крові (при тому, що кортизол тільки збільшує цукор у крові. Мослі запевняє, що ефект може бути миттєвим).
Також можна прийняти гарячий душ. Тепло розширює кров'яні судини, спрощуючи роботу серця із забезпечення циркуляції крові організмом. Ще можна з'їсти темний шоколад, у якому міститься щонайменше 75% какао.
Загалом лікар порекомендував стежити за вагою, їсти менше солі і бути фізично активними.
Крім дієтотерапії і народних засобів для зниження цукру крові можна застосовувати спеціальну гімнастику. Даний метод безпечний і досить дієвий. Порівняно прості вправи не займають багато часу, а в комплексі з дієтою допоможуть знизити цукор в крові на тривалий час.
Як відомо, для роботи м’язів потрібна енергія, яку вони отримують з цукрів. При систематичної дозованої навантаженні м’язів, нормалізується не тільки вуглеводний обмін, а й знижується рівень холестерину, стабілізується тиск і поліпшується загальне самопочуття.
Ось кілька вправ.
На одну вправу відводиться 10-15 повторів. Між підходами потрібно робити перерву на розслаблення близько 50 секунд.
Після вправ потрібно зробити кілька глибоких вдихів і видихів і прийняти зручну для тіла позу. Потім бажано прийняти душ.
Вы можете войти используя:
|