1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Названі чотири прості способи подолати безсоння без пігулок

Названі чотири прості способи подолати безсоння без пігулок

Система, яка допоможе засинати навіть після повітряних тривог.

Вправа перша

Сядьте на ліжко, обхопіть коліна руками і покачайтеся роликом на спині вперед і назад. Після виконання цієї вправи ви відчуєте, як випрямиться ваш хребет, розслабляться м’язи спини.

Вправа друга

Ляжте на спину, підніміть ноги і руки вгору під прямим кутом до тіла і потрусіть ними протягом однієї-двох хвилин.

Масаж стоп

До цих вправ було б добре додати ще масаж стоп. Адже на стопах знаходяться проекції всіх органів. І це, на додачу до всього, просто дуже приємна процедура, яка підніме настрій.

Теплий душ

На завершення – теплий душ, який добряче розслабляє тіло. Можна робити і душ-медитацію, якщо з якихось причин звичайний душ не можна організувати. Робиться він дуже просто: уявляєте себе під теплим душем або під потоками дощу, або водоспаду.

Тут бажано включити на повну силу свою уяву. Уявляйте кришталево чисті потоки води, які лагідно омивають ваше тіло і забирають з собою всі негаразди минулого дня, – втому, роздратування, поганий настрій, негативні думки. Відчуйте, як очищається кожна клітинка вашого тіла, наповнюється здоров’ям, силою, спокоєм.

У жодному разі не змушуйте себе спати — це посилює тривогу та нервову напругу. Якщо не вдалося заснути протягом півгодини, спробуйте послухати спокійну музику або почитати книгу. Повертайтеся до ліжка, коли відчуєте легку сонливість. Оптимальна вологість повітря у спальні – 50-60 відсотків. Температура – 17-20 градусів

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *