1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. П’ять звичок для здоров’я мозку, які повинен знати кожен

П’ять звичок для здоров’я мозку, які повинен знати кожен

Формування звичок, які підтримують когнітивні функції, може мати глибокий вплив на ясність розуму в довгостроковій перспективі.

Здоровий мозок — це не просто відсутність хвороб. Когнітивне функціонування, стабільність, загальне благополуччя і відчуття потенціалу для реалізації - все це свідчить про те, що наш мозок працює як годинник.

Ці пʼять нетрадиційних звичок може додати унікальний поворот традиційним підходам до здоров’я мозку.

Гідратація для зволоження мозку

Споживання води і робота мозку нерозривно пов’язані. Понад 60% тіла дорослої людини складається з води, і кожна система в організмі залежить від неї, включаючи діяльність мозку та нервової системи.

Зневоднення може вплинути на когнітивні здібності, такі як концентрація та короткочасна пам’ять.

Вважається, що дефіцит води в організмі понад 2% або більше призводить до зниження когнітивної діяльності, однак вчені прийшли до висновків, що навіть легке зневоднення — втрата організмом води на 1−2% - може погіршити когнітивні функції.

Танці

Танці — це не просто весела розвага, а динамічне тренування мозку. Навчання та виконання танцювальних програм залучає різні області мозку, покращуючи пам’ять і координацію.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Neuroscience & Biobehavioral Reviews йдеться, що танці можуть посилити зв’язок між обома півкулями головного мозку, а довготривале заняття танцями позитивно впливає на мозкову діяльність.

Танці провокують нейропластичність, здатністю мозку формувати нові нейронні зв’язки для змін і адаптації.

Творче вираження для нейропластичності

Заняття творчою діяльністю, такою як малювання, писання або гра на музичному інструменті, може стимулювати здатність мозку створювати нові нейрозв’язки.

У дослідженні, проведеному професором Семіром Зекі, кафедрою нейроестетики в Університетському коледжі Лондона, учасникам показували зображення картин великих художників. Виявились, коли люди дивилися на мистецтво, яке вони вважали найкрасивішим, кровотік збільшувався на цілих 10% у мозку.

Нюхання розмарину для покращення пам’яті

Ефірна олія розмарину може впливати на вашу короткочасну пам’ять.

Дослідження з участю понад 50 учнів віком від 13 до 15 років, показало, що коли олію розмарину розпилювали в кімнаті, запам’ятовування чисел і зображень у людей покращилось.

Ви можете тримати гілочку свіжого розмарину на своєму робочому місці, використовувати ефірну олію розмарину або додати його у вигляді спеції до своїх страв.

Інтервальне голодування

Періодичне голодування показало потенційні переваги для здоров’я мозку, дослідження підтверджують ідею про те, що періодичне голодування може допомогти протидіяти накопиченню амілоїду-ß в мозку та захистити від вікової смерті клітин мозку.

Але далеко не всім підходить цей метод, перш ніж спробувати будь-який режим голодування, порадьтесь зі своїм лікарем, який визначить чи не має у вас протипоказань.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *