1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Медики розповіли, які сухі сніданки найкорисніші

Медики розповіли, які сухі сніданки найкорисніші

Однак не завжди подібний ранковий прийом їжі корисний. Багато залежить від того, які пластівці використовуються і що до них додано.

Кардіологи з British Heart Foundation поділилися порадами з тими, хто стежить за здоров'ям. Вони склали рейтинг сухих сніданків від найкращих до гірших залежно від їхньої харчової цінності – зокрема доданого цукру, вмісту клітковини та солі.

1. Вівсяна каша з цільнозернових пластівців

Така каша – найкращий вибір для сніданку, якщо вона приготована на нежирному молоці та без цукру. Вівсяні пластівці містять розчинну клітковину, звану бета-глюканом. А клітковина, як зазначають експерти BHF, здатна допомогти знизити рівень холестерину, що є корисним для здоров'я серця.

2. Мюслі без цукру та солі

У них також багато клітковини, а горіхи та насіння додають користі продукту. Але багато мюслів (особливо з тропічними фруктами) містять підсолоджені сухофрукти. Це означає, що до них доданий цукор, навіть якщо він не вказаний окремо у складі інгредієнтів.

3. Подрібнені цільнозернові пластівці

Подрібнені пластівці із цільного зерна пшениці з нежирним молоком – теж добрий варіант. Вони не містять доданого цукру або солі і багаті на клітковину. Але потрібно уважно читати список інгредієнтів: у сумішах із фруктовими добавками може бути цукор.

4. Зернові пластівці з висівками

Наприклад, пшеничні. Висівки додатково збагачують їх клітковиною. Однак готові пластівці найчастіше містять доданий цукор або сіль, так що здоровим такий сніданок не назвеш.

5. Кукурудзяні пластівці

А також аналогічні готові пластівці - наприклад повітряний рис, солодові та ін. Вони можуть бути частиною здорового сніданку, але в них менше клітковини. Також у подібні пластівці часто додають цукор та сіль. Проте вони містять вітаміни та мінерали, які корисні для здоров'я загалом, зазначають експерти.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *