1. Главная
2. Новости
3. Здоровье и красота
4. Когда не хватает витаминов

Когда не хватает витаминов

Авитаминоз – нехватка витаминов в организме. Основной причиной этого заболевания является недостаточное питание, из-за которого человек не получает нужных организму витаминов. Компенсировать недостаток витаминов в организме воможно с помощью фитокомлпексов, антиоксидантов, фитобиотиков, энтеросорбентов и других полезных продуктов для здоровья от АртЛайф https://www.healthcentre.com.ua

Получить консультацию и приобрести витаминные сбалансированные комплексы помогут Официальные представители АртЛайф в Киеве

Разберем по порядку основные витамины, в которых нуждается наш организм. Итак, все витамины важны для человека, но наиболее важными являются: A, B, C, D, E, PP.

Витамин А или ретинол - это витамин, который растворяет жир, приводит в норму обмен веществ, замедляет старение организма, является важным для зрения, кожи, формирования костей, используется как очень сильный антиоксидант в борьбе с опухолевыми и инфекционными заболеваниями. Нехватку витамина А можно определить по работе зрения - начинается куриная слепота при которой человек видит значительно лучше в темноте, чем при дневном освещении, глаза слезятся, чешутся. Кожа быстро стареет, появляется сухость, морщины, на голове появляется перхоть. В большем количестве витамин А содержится в продуктах зеленого и оранжевого цвета - в моркови, персиках, цитрусах, шпинате, винограде, петрушке, зеленом луке, а также в жире рыбы.

Группа витаминов В: является водорастворимыми. Человек с нехваткой витаминов этой группы подвержен нарушению нервной системы, поражению кожи. В уголках губ образуются заеды, волосы становятся сухими и ломкими; мучает бессонница, наблюдается ухудшение общего самочувствия, слабости. Не стоит забывать, что страдает и психическое состояние больного - нервозы, беспричинные беспокойства, частая смена настроения. К симптому повреждения нервной системы относятся появление боли в мышцах, частые судороги, онемение конечностей. Богаты витамином В гречка, грубого помола хлеб, овсянка, орехи, зеленый горошек, субпродукты (почки, печенка, мозги), мясо, молочные продукты, яйца, зеленые овощи, фрукты, семечки. Витамин С (аскорбиновая кислота) – как и витамин B он водорастворимый. Мощное противовоспалительное средство, отлично сбивает высокую температуру тела, антиоксидант, регулирует восстановительные процессы тканей, свертываемость крови. При его нехватке десны кровоточат, самый малейший удар об что либо или прикосновения даст о себе знать гематомой, ощущение слабости не будет вас покидать, зрение ухудшится, слизистые оболочки подвергнуться изменениям.

Витамин С в большом количестве содержится во многих фруктах и овощах. Наибольшее его количество содержится в апельсинах, лимонах, землянике садовой, персиках, крыжовнике, вишне, дыне. Кладезь аскорбиновой кислоты из овощей находится в красном и зеленом перце, капусте цветной и белокочанной, редиске, зеленом луке и картофеле.

Витамин D (кальциферол) образуется под действием на нашу кожу солнечных лучей, жирорастворимые. Основным симптомом недостачи витамина D стоит назвать рахит. Рахит развивается при недостаче витамина D у маленьких детей: происходит неправильное формирование костей, зубы очень медленно растут, дети малоподвижны. У взрослых это проявляется ломкостью костей, потерей зубов, болью в конечностях и спине. Помочь в проблеме с недостатком витамина D можно если вы будете: достаточно пребывать на открытом свежем воздухе, принимать внутрь рыбий жир, употреблять в пищу сыр и молочные продукты, петрушку.

Витамин Е (токоферол) является важным для репродуктивной системы, имеет большое влияние на половую функцию человека, регулирует свертываемость крови, помогает заживлению. Показан при нарушении месячных, климаксе, при угрозе выкидыша, нарушениях сексуальных способностей у мужчины. В растительных маслах (подсолнечном, кукурузном, оливковом) бобовых, злаковых, молоке, печени найдется нужное количество этого витамина.

Витамин РР (никотиновая кислота) наиболее важен для органов пищеварения. Желудок при его нехватке работает с перебоями, отсутствует аппетит, возможна рвота, чувство сухости во рту. Богаты РР такие продукты как говяжья печень, молоко, яйца, сыр, финики, рыба, морковь, картофель, а также он содержится во множестве трав.