1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Как распознать недостаток витаминов А,В и С?

Как распознать недостаток витаминов А,В и С?

Дефицит витамина А вызывает: Обилие новых высыпаний (прыщей); Снижение аппетита; Ухудшение зрения; Ослабление иммунитета (участились простудные и прочие вирусные заболевания) Образование мозолей. Как бороться? Так как причиной тому часто является низкое содержание жиров в рационе, а витамин А слабо усваивается без жиров. Добавив в свой рацион солнечные (желто-оранжевые) фрукты и овощи, зелень, особенно петрушку и шпинат — содержащие высокую концентрация витамина А, не забывайте о жирной рыбе и растительных маслах. Дефицит витамина В вызывает: Бессонницу Неприятный запах изо рта; Приступы головокружения; Утрата блеска волос и перхоть; Подавленность; Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Как бороться? Данный витамин усваивается в кишечнике, а потому если вы обладаете вышеперечисленными симптомами это свидетельствует о том, что организму не хватает клетчатки для слаженной работы этого органа. Обязательно включите в рацион побольше злаков, бобы и проростки, орехи, печень и мясное разнообразие. Больше всего витамина В содержится в пивных дрожжах, печени и отрубях. Дефицит витамина С вызывает: Снижение выносливости; Набор веса; Появление беспричинных синяков; Длительное заживление ран и ссадин. Как бороться? Скорее всего вы обладаете такой вредной привычкой как курение и возможно не следите за своим режимом сна что и высасывает из вашего организма последние запасы витамина С. Ищите его конечно же в цитрусах, киви и шиповнике, шпинате и в брокколи. Наиболее насыщены этим витамином черная смородина, болгарский перец, клубника и шиповник.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *