1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Советы диетолога: с чего начать похудение

Советы диетолога: с чего начать похудение

Если вы решили снизить массу тела и привести себя в форму перед грядущим сезоном отпусков – не спешите подыскивать жесткую диету и отказываться от вкусностей. О том, в какое время лучше всего худеть, читайте в другой нашей статье.

Диетологи и фитнес-тренеры уверенны: умеренная физическая активность, полноценное здоровое питание и питьевой режим – помогут постройнеть намного лучше.

Недостаток многих диет заключается в том, что из-за ограниченного количества продуктов, которые можно есть, в организм поступает недостаточное количество питательных веществ. Это негативно воздействует на самочувствие и внешний вид, отражаясь, главным образом, на коже, волосах, ногтях. Поэтому ни в коем случае не ограничивайте себя в питании! Постройнеть и при этом прекрасно себя чувствовать помогут 5 витаминов и минералов. Каких именно? Секретами делимся ниже!

Избавиться от жира и построить мышцы просто!

Справиться с этой задачей поможет введение в рацион витамина В12. Регулярный прием такой витаминизированной добавки ускорит метаболический процесс и повысит ваш энергетический потенциал. Также улучшится память и мозговая деятельность. Согласитесь, то что надо во время весеннего авитаминоза!

Постройнеть легче, если употреблять магний. Именно он конвертирует пищу в энергию, снижает усталость, борется с вялостью, апатией, упадком сил. Если вы регулярно принимаете магний, количество мышечных спазмов сокращается, что повышает продуктивность во время силовых тренировок.

Снижению массы тела способствует витамин С (аскорбиновая кислота). Он содержится в клубнике, апельсинах, кислой капусте, красном перце. Его недостаток чреват серьезными проблемами со здоровьем. Это мощный антиоксидант, который не только борется с вирусными и воспалительными заболеваниями, но и помогает быстрее сжигать жир. У людей, которые регулярно употребляют аскорбиновую кислоту, индекс массы тела ниже, чем у остальных.

Не забывайте о глюкоманнане! Это растворимый полисахарид, который считается диетическим волокном. Глюкоманнан способствует быстрому насыщению, сохраняет длительное чувство сытости  и снижает риск переедания.

И, наконец, обязательно употребляйте достаточное количество кальция! Он не только позаботится от здоровье зубов и костей, но и ускорит мышечный рост! Именно из-за нехватки кальция в организме скапливается большое количество подкожного жира.

Включите все эти витамины и минералы в свой рацион и худейте быстро и с удовольствием!

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *