1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Разрушает ли нервная работа ваше сердце?

Разрушает ли нервная работа ваше сердце?

Стресс оказывает непосредственное влияние на состояние коронарных артерий сердца. Гормоны стресса способствуют отрыву холестериновой бляшки в сосуде, что приводит к инфаркту миокарда и инсульту. Стресс на работе может также опосредовано влиять на сердце через повышение кровяного давления, частоту ритма сердечных сокращений, уровень холестерина. Когда вы пребываете в нервном напряжении, также повышается риск образования тромбов. Стресс забирает вашу силу воли, которая необходима для того, чтобы заниматься спортом и правильно питаться. Он подталкивает к злоупотреблению алкоголем, курению, перееданию.

Чтобы определить, какие изменения привнести в свою жизнь, задайте себе следующие четыре вопроса:

Что вы чувствуете по отношению к своим коллегам?

Хорошие ли у вас отношения с руководством и коллегами? Общение со своими сотрудниками – это важный фактор, определяющий уровень стресса на работе.

Можете ли вы контролировать свою работу?

Предположим, у вас очень нервная, ответственная работа. Если у вас мало возможности принимать самостоятельные решения о своих задачах, работа является более стрессовой. Если у вас есть определенный уровень контроля над своими действиями, это более благоприятно для психики. Отдельный вопрос – переработка. Когда вы любите свою работу, лишние часы в офисе обычно не вызывают никаких проблем. Но если вы не любите свою работу и вынуждены перерабатывать – это прямой путь к психологическому истощению.

Насколько динамична ваша работа?

Периоды внезапной, напряженной активности делают работу стрессовой. Хороший пример – работа пожарника, милиционера. Но в наше время «завал» может довести до нервного срыва и обычного офисного служащего. В крови резко повышается уровень гормонов стресса, глюкозы в крови, учащается сердцебиение и т.д. Сидячая работа вредна для сердца, потому что вы мало двигаетесь. Вставайте со стула несколько раз в день, чтобы пройтись хотя бы несколько минут.

Влияет ли работа на режим дня?

Переключение между дневными и ночными сменами вносит хаос в режим сна. Если подобное происходит часто, это может привести к проблемам. Люди, которые страдают от нехватки сна, более подвержены различным заболеваниям. Недосыпание способствует набору лишних килограммов, что, в свою очередь, повышает риск сахарного диабета и гипертонии. Если вы часто ездите в командировки, это также может ухудшить здоровье. Переезды мешают придерживаться графика тренировок, режима сна и правильного питания.

Четыре шага в борьбе со стрессом

Влияние стресса во многом зависит от вас самих. Существуют способы уменьшить стресс.

Физическая активность. Занятия спортом помогают «сжечь» накопившийся в течение дня стресс.

Ежедневное расслабление. Сделайте релаксационные техники ежедневным ритуалом. Это как чистить зубы, чтобы предотвратить кариес.

Измените то, что можете. Постарайтесь взглянуть на ситуацию свежим взглядом и придумать, как избавиться от раздражающих факторов на работе.

Позаботьтесь о себе. Если у вас высокое кровяное давление, лишний вес, если вы курите или злоупотребляете алкоголем, обсудите эти вопросы со своим врачом. 

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *