1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Образ жизни в борьбе с мигренью

Образ жизни в борьбе с мигренью

Придерживайтесь расписания

Лучший совет для людей, страдающих мигренью, – это придерживаться распорядка дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время (даже на выходных), ешьте в определенные часы, занимайтесь аэробными видами спорта минимум 20 минут в день. Почему строгий график помогает? Если вы страдаете мигренью, это означает, что ваш мозг чувствителен к изменениям окружающей среды. Это могут быть внешние изменения, такие как яркий свет, или внутренние – например, гормональные колебания. Результат один и тот же – боль. Чем более предсказуемый образ вашей жизни, тем реже мозг будет считать, что происходит что-то ненормальное.

Определите триггеры

У каждого пациента мигрень может вызываться разными факторами. Например, часто приступ провоцируется черным шоколадом. Для других людей – это красное вино, сыр, обезвоживание. Ведите дневник головной боли в течение 1-3 месяцев, отмечайте частоту и интенсивность приступов, а также, что вы делали или ели до их начала. Вы сможете заметить определенные зависимости.

Попробуйте пищевые добавки

Исследования показали, что магний, рибофлавин (витамин B2) и коэнзим Q10 помогают предотвратить мигрени. 

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *