Может ли еда влиять на психическое здоровье?

21 августа 2015, 15:00 | 

Питание играет ключевую роль в развитии мозга. Питательные вещества являются основой для образования белков, ферментов, мозговой ткани и нейротрансмиттеров. Омега-3 жирные кислоты и цинк помогают формированию связей между нейронами. Кроме того, питание непрямо влияет на мозг через микрофлору кишечника. Наш организм населен миллиардами полезных бактерий. Они вытесняют патогенные микроорганизмы и регулируют работу иммунной системы. Некоторые полезные бактерии вырабатывают витамины группы В, необходимые для мозга. Здоровая микрофлора кишечника снижает уровень воспалительных процессов в организме, которые ухудшают настроение и мышление. Рацион с высоким содержанием жиров и сахара вреден для кишечника и, соответственно, мозга. Некоторые исследования указывают на то, что сахар ухудшает симптомы шизофрении. Для мозга идеальна средиземноморская диета. В основе рациона – свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, рыба, оливковое масло. Старайтесь выбирать блюда с минимум калорий и максимумом полезных микроэлементов. Мозг нуждается в витаминах группы В. Люди с низким уровнем витамина В12 чаще страдают депрессией и деменцией (слабоумием). Плохое настроение часто связывают с нехваткой фолатов. Также депрессия может быть вызвана нехваткой железа. Омега-3 жирные кислоты улучшают мышление, память и, возможно, настроение. Цинк регулирует реакцию организма на стресс, и низкий уровень микроэлемента может привести к депрессии. Для поддержания здоровой микрофлоры полезны ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт, квашеная капуста. Жирная рыба, например лосось, обеспечивает организм омега-3 жирными кислотами, витамином B12, цинком, селеном и другими полезными для мозга веществами. А черный шоколад содержит антиоксиданты, которые улучшают кровоснабжение мозга, улучшая память и настроение. 


Похожие новости:
» Как питание оказывает влияние на психическое здоровье
Все больше исследований показывают, что правильная диета полезна не только для физического, но и ...
» Рыба – профилактика депрессии
Китайские исследователи установили, что люди, которые употребляют в пищу много рыбы, на 17% реже ...
» Вся правда о пользе жиров
Времена, когда жиры обвиняли во всех грехах, миновали. Сейчас эксперты-диетологи говорят, что жиры ...
» Врачи рассказали, какое питание улучшает работу мозга
Хорошо известно, что рацион с высоким содержанием жира повышает риск некоторых заболеваний, ...
» Названо пять лучших продуктов для развития памяти
С возрастом становится тяжелее запоминать всё, что нам хотелось бы помнить. ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 540 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  ТОЧМЕДПРИБОР ОАО - Украина, Харьковская обл., Харьков.

  Перечень продукции Аппарат прерывания беременности АПБ-02. Гониоскоп ГК-1. Зеркала гортанные носогло

  НОВАТОР ГП - Украина, Хмельницкая обл., Хмельницкий.

  Перечень продукции: Аппарат для местной дарсонвализации КОРОНА. Аппарат импульсной низкочастотной ма

  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  МЕДИНТЕХ НИИ ООО Медицинские инновационные технологии - Украина, Киевская обл., Киев.

  Производство и реализация медицинской техники.

  ЗАВОД РАДИОЭЛЕКТРОННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АППАРАТУРЫ ОАО РЕМА - Украина, Львовская обл., Львов.

  Выпуск радиоэлектронной медицинской аппаратуры.   ПАТ "Львівський завод РЕМА" Підприємство по

Медицинский диагностический центр Vitaline
УЗ-диагностика
УЗИ – безболезненный и быстрый метод диагностики, который позволяет определить характеристики ...
Марина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Хочу выразить благодарность, за то, что моя мама и мой сын теперь дышут легко, и все благодаря ...
 (09-27-2021)

Ірина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Вже не перший рік лікуюсь у Запорожець Тетяни Юріївни. Професіонал своєї справи, все завжди на ...
 (09-26-2021)

Юлия Буцько
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

По длительно текущей проблеме, мне посчастливилось попасть в клинику к врачу высокого ...
 (09-17-2021)

Вадим Турчин
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Большое спасибо!!!!! доктору Граболюку Федору Ивановичу за профессионализм и внимательность ...
 (09-13-2021)

Алие
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Запорожец Т. Ю. - доктор, который никогда не остаётся равнодушным к проблемам пациента! ...
 (09-09-2021)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой