Сон при беременности: как сделать его здоровым?

07 февраля 2018, 17:00 | 

Проблема заключается лишь в том, что большинство беременных женщин испытывают беспокойства во время сна. Социальный опрос показал, что 87% беременных дам страдает от бессонницы или спит по долгу, ощущая при этом недосыпание. Медики отмечают: причина в неправильных режиме и способе сна. Как же нужно спать во время беременности?   Сперва о позах В первые 12 недель можно спать как угодно, но со второго триместра придётся менять свои сонные привычки. Сон на животе или спине категорически запрещены. Спя на животе, можно спровоцировать деформацию плода. Сон на спине способен вызвать замирание беременности. В таких случаях беременность приходится прерывать, что зачастую приводит к выкидышу. Причина пагубности такой позы во сне заключается в нарушении кровообращения и кислородообена в организме матери. Поэтому, беременным дамам стоит спать на боку. Лучшим боком служит левый. Спя на левом боку, ускоряется процесс пищеварения, плод не давит на печень или почки. Правда, любое правило имеет исключения. Если плод находится в поперечном положении, стоит спать на том боку, где расположена его головка. Рекомендуется 2-3 раза во время сна менять позу. Если ребенок шевелится во сне - следует перевернуться на другой бок. Скорее всего, ему неудобно или тяжело дышать. Когда любая поза приносит дискомфорт, стоит обзавестись несколькими подушками разных размеров. Подложите одну под живот или поясницу. Чтобы снизить боль в ногах или спине, расположите одну подушку между колен. Особенности нового режима Поскольку беременность влечет дополнительные нагрузки на организм, ему требуется больше времени, чтобы восстановить свои силы во сне. Поэтому, здоровый сон беременной женщины должен длиться 9-10 часов. Чтобы не испытывать проблемы со сном, следует прежде всего не волноваться. Также важно соблюдать режим сна и ложиться спать в одно и то же время. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна. Перед сном лучше совершить прогулку на свежем воздухе. Проветрите спальню незадолго до сна. Спите с приоткрытой форточкой.


Похожие новости:
» Самый полезный сон: как его себе обеспечить?
Нарушения сна – распространенная проблема современности. ...
» Привычка спать в определенной позе может привести к опасным заболеваниям
Ученые из английского университета в ходе исследования пришли к выводу, что наши привычки спать в ...
» Поза во время сна влияет на очищение мозга от токсинов
Сон на боку, по сравнению со сном на животе или спине, лучше способствует очищению мозга от ...
» Что помогает от болей в пояснице?
Боль в пояснице – распространенное явление. К счастью, большинство людей может уменьшить боль с ...
» Сколько надо спать, чтобы стать долгожителем
В результате многочисленных исследований, австрийским ученым удалось выяснить, что больше всего ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 46 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  Медснаб - Украина, Днепропетровская обл., Днепр.

  Продажа качественной медтехники широкого ассортимента по конкурентным ценам.

  Компания "СИАТА" - Украина, Киевская обл., Киев.

  Компания «Сиата» создана в начале 2008 года – как реорганизация существовавшей с 2

  НОВАТОР ГП - Украина, Хмельницкая обл., Хмельницкий.

  Перечень продукции: Аппарат для местной дарсонвализации КОРОНА. Аппарат импульсной низкочастотной ма

  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  ГАНИМЕД НПФ - Украина, Черкасская обл., Черкассы.

  Производство, сервис и обслуживание кольпоскопов C140.   Научно-производственная фирма «

Центр діагностики та відновлення зору «Світло»
Підбір окулярів
100
ООО "Ватфарм"
Отрезы марлевые медицинские нестерильные
Применяются в лечебно-профилактических учреждениях и в домашних условиях. Отрезы изготавливаются из ...
0
Владимир
Наркологическая клиника Мед Люкс Детокс
В наркологической клинике лечения зависимостей МедЛюкс Детокс круглосуточно предоставляется медицинс
Положительных: 5

Проходил курс лечения в стационаре 5 суток от алкоголя. Хочу выразить благодарность за домашнею ...
 (12-11-2018)

Игорь
Наркологическая клиника Вита
Наркологическая клиника Ви-Та предоставляет комплексные услуги по лечению наркологической и алкоголь
Положительных: 9

Никогда не думал что докачусь до такого всегда насмехался если узнавал что человек закодировался, а ...
 (12-10-2018)

Алла
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 10

О посещении клиники осталось хорошее впечатление. Сделала два УЗИ: по акции и без. Была на приеме у ...
 (12-08-2018)

Леся
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 10

Леся 17 октября 2018
(+38 (067) 217-73-88, l.belous75@gmail.com)

Была на консультации у ...

 (12-05-2018)

Катерина Буженица
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 10

Я хотела бы поблагодарить мед персонал за очень хорошую поддержку в приятной и уютной атмосфере. А ...
 (12-02-2018)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой