Снизить холестерин: как это сделать?

16 апреля 2018, 14:01 | 

К таковым относятся инсульты и инфаркты. Аналитики Всемирной организации здравоохранения констатируют: в развитых странах смерти от сердечно-сосудистых заболеваний составляют 46,2% от общего числа летальных исходов.  Такая статистика почти в 3 раза превышает печальные показатели рака. К образованию атеросклероза приводит накопление вредного холестерина в организме. Этому способствуют нездоровый стиль жизни и неправильное питание. Опасность ситуации заключается в том, что инсульты и инфаркты значительно помолодели за последние годы. Теперь эти патологии все чаще встречаются среди пациентов в возрасте 25-ти лет. Этот факт подчеркивает необходимость качественной профилактики атеросклероза. Собственно, как же предотвратить накопление холестерина? Для этого нужно придерживаться всего нескольких простых советов.   50% клетчатки 1/3 холестерина в организм поставляется от пищи. Оставшиеся 2/3 синтезирует печень. Соответственно, большую роль в накоплении холестерина и развитии сердечно-сосудистых болезней играет питание. Каким же оно должно быть? 50% рациона должны составлять свежие овощи. В этих продуктах содержится большое количество клетчатки, играющей важную роль в пищеварении. Этот компонент также способен вбирать в себя холестерин, попавший в желудок с пищей и выводить его из организма. Благодаря этому сохраняется здоровье сосудов.   Блюда по порядку Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями. Каждая порция должна содержать 200 г вкусного съедобного. Прием пищи должен быть ежедневно в одно и то же время. Питаясь по часам, пищеварение становится более эффективным. Организм не откладывает холестерин, чтобы защититься от голода.   Ученые рекомендуют бобы Недавние исследования доказали: бобовые продукты снижают уровень холестерина в организме.   Нет транс-жирам! Избегайте транс-жиров, известных как гидрогенизированные жиры. Они не вызывают чувства насыщения, принося исключительный вред организму. Транс-жиры легко откладываются на стенках сосудов, разрушая их структуру. Такой компонент содержится в следующих продуктах: Маргарине; Колбасах; Выпечке; Блюдах из фастфуда. Ознакамливайтесь с составом продукта перед покупкой.   Просто добавь воды! Чистая вода – необходимый компонент для любых химических процессов в организме. Правильный питьевой режим помогает поддерживать здоровую консистенцию крови, что позитивно сказывается на состоянии сосудистой системы. Обильное употребление воды предотвращает образование тромбов и холестериновых бляшек в кровеносной системе. Чтобы сохранить хорошее состояние здоровья, употребляйте в день не менее 6-ти стаканов столовой воды без добавок.   Затушите ее навсегда! Одна из угроз скрывается в пепельнице. Учёными доказано: компоненты, содержащиеся в сигарете, способствуют накоплению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Это происходит, поскольку под воздействием курения разрушаются стенки сосудов. Организм, пытаясь восстановить их, также задействует вредный холестерин, содержащийся в избытке в организме курильщика. Таким образом возникают холестериновые бляшки. Просвет сосудов сужается. Так запускается механизм многих заболеваний. Примечательно, что после 3-х месяцев полного отказа от курения уровень холестерина в крови нормализуется.   Здоровье нуждается в этом! Физическая активность необходима для хорошего состояния всех систем организма. Причина в том, что спортивные тренировки значительно ускоряют кровоток. Благодаря этому холестерин не успевает прикрепиться к стенкам сосудов. Так не образовываются холестериновые бляшки. Чтобы держать тело в тонусе, совершенно не обязательно записываться в тренажёрный зал. Ежедневные прогулки по 40 минут или бег трусцой по 25 минут обеспечат необходимым эффектом. 


Похожие новости:
» Врачи рассказали, как снизить холестерин без лекарств
Атеросклероз – бич XXI века. Угроза этого заболевания заключается в последствиях. ...
» Врачи рассказали, как снизить уровень холестерина в крови
Холестерин вызывает образование «бляшек» в кровеносных сосудах, которые могут привести к инфаркту ...
» Медики рассказали о пользе и вреде холестерина в организме
Мы часто слышим о том, что холестерин вреден для здоровья. Но знаете ли вы, что бывает разный ...
» Как изменить свой рацион, чтобы снизить уровень холестерина
Холестерин вызывает образование «бляшек» в кровеносных сосудах, которые могут привести к инфаркту ...
» Специально для курильщиков! Пища обезопасит никотин
Вопреки всем предупреждениям, курильщики продолжают наслаждаться своей вредной привычкой. ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 317 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  МЕДИНТЕХ НИИ ООО Медицинские инновационные технологии - Украина, Киевская обл., Киев.

  Производство и реализация медицинской техники.

  ТОЧМЕДПРИБОР ОАО - Украина, Харьковская обл., Харьков.

  Перечень продукции Аппарат прерывания беременности АПБ-02. Гониоскоп ГК-1. Зеркала гортанные носогло

  ЗАВОД РАДИОЭЛЕКТРОННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АППАРАТУРЫ ОАО РЕМА - Украина, Львовская обл., Львов.

  Выпуск радиоэлектронной медицинской аппаратуры.   ПАТ "Львівський завод РЕМА" Підприємство по

  Аптека Альго-Фарм - Украина, Киевская обл., Киев.

  В аптеке «Альго-фарм» Вы можете купить как редко встречающиеся эксклюзивные препараты, т

  Медснаб - Украина, Днепропетровская обл., Днепр.

  Продажа качественной медтехники широкого ассортимента по конкурентным ценам.

Медицинский диагностический центр Vitaline
Терапия
Профилактика, диагностика и лечение различных острых и хронических заболеваний терапевтического ...
Марина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Хочу выразить благодарность, за то, что моя мама и мой сын теперь дышут легко, и все благодаря ...
 (09-27-2021)

Ірина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Вже не перший рік лікуюсь у Запорожець Тетяни Юріївни. Професіонал своєї справи, все завжди на ...
 (09-26-2021)

Юлия Буцько
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

По длительно текущей проблеме, мне посчастливилось попасть в клинику к врачу высокого ...
 (09-17-2021)

Вадим Турчин
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Большое спасибо!!!!! доктору Граболюку Федору Ивановичу за профессионализм и внимательность ...
 (09-13-2021)

Алие
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Запорожец Т. Ю. - доктор, который никогда не остаётся равнодушным к проблемам пациента! ...
 (09-09-2021)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой