Как правильно начинать свой день чтобы оставаться здоровым

21 сентября 2018, 03:02 | 

После профессиональной консультации доктора, хотим поделиться информацией о том, какие правила нужно ежедневно соблюдать для того чтобы научиться вставать раньше и чувствовать себя бодрым с самого утра. Специалисты вывели ряд несложных правил придерживаясь, которых уже через несколько недель вы почувствуете улучшение в своем организме, а качество вашей жизни выйдет на новый уровень.

Мотивация и смартфон

Каждое утро человек должен просыпаться ради какой-то конкретной цели. Перед тем, как вы ложитесь спать подумайте, по какой причине вы должны завтра утром рано проснуться и быть бодрым? Это может быть срочное утреннее дело, или же мотивация выпить утреннего вкусного кофе перед работой. Ставя себе определённые цели вам будет намного проще подняться утром с кровати. Подобные психологические приемы можно использовать не только для раннего подъема, но и для самомотивации. Почтовые ящики и ленты в социальных сетях лучше приберечь на утро, перед сном рекомендуется отложить мобильный телефон и заняться чтением книги, тем более что просроченное с ответом письмо или же захватывающая лента новостей взбудоражить ваш мозг и запустить его работу. Когда мозг уже запущен спать не хочется и можно вставать. Гаджеты, телевизоры, социальные сети провоцируют наш мозг на активную мозговую деятельность, которая не желательна вечером, но поможет проснуться вам рано утром.

Далекий и умный будильник

Старое доброе правило по поводу того, чтобы отложить будильник как можно дальше от кровати для того, чтобы пришлось утром встать и идти его выключать. Если вас проблемы с утренним просыпанием, поставьте как как можно более частый и громкий. Будильник, который по утрам будет вас будоражить и провоцировать на то, чтобы встать с кровати. Самое главное ошибкой является то что многие люди идут выключать будильник и опять ложатся полежать.Когда идете выключить будильник целенаправленно идите в ванную и умойтесь холодной водой, после этого вам точно не захочется спать. Любителям модных гаджетов рекомендуется использовать различные фитнес-браслеты, которые работают с помощью анализа вашего сна и находят оптимальный момент для пробуждения. Первое время умный браслет будет следить за вашим биоритмам, придется подождать, и далее сможет подобрать самое точное время для пробуждения когда организм максимально восстановился и готов к активной деятельности.

Ложитесь рано, проветривайте помещение и соблюдайте режим сна. Люди, которые засыпают до полуночи,  по статистике намного здоровее людей, которые любят засидеться допоздна. Не переедайте на ночь и ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Ведите здоровый образ жизни и благодарите тело за то, что заботиться о вас. 


Похожие новости:
» Как сделать утро добрым
Пасмурным утром бывает очень сложно проснуться. Не помогает даже будильник : позволив себе полежать ...
» Врачи назвали лучшее время для сна и пробуждения
Когда нужно засыпать и просыпаться? ...
» Ученые назвали лучший способ взбодриться после сна
Американские ученые назвали лучший способ взбодриться утром за 20 минут. Он называется "кофейный ...
» Ученые назвали время, в которое лучше всего пить кофе
Многие привыкли, что кофе помогает проснуться. Вставая с постели, мы готовим чашку ароматного ...
» Что делать днем, чтобы ночью крепче спать?
Вы ворочаетесь с боку на бок, но все никак не можете заснуть. Или, может быть, заснуть-то вы ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 280 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  ГАНИМЕД НПФ - Украина, Черкасская обл., Черкассы.

  Производство, сервис и обслуживание кольпоскопов C140.   Научно-производственная фирма «

  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  НОВАТОР ГП - Украина, Хмельницкая обл., Хмельницкий.

  Перечень продукции: Аппарат для местной дарсонвализации КОРОНА. Аппарат импульсной низкочастотной ма

  МЕДИНТЕХ НИИ ООО Медицинские инновационные технологии - Украина, Киевская обл., Киев.

  Производство и реализация медицинской техники.

  ЗАВОД РАДИОЭЛЕКТРОННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АППАРАТУРЫ ОАО РЕМА - Украина, Львовская обл., Львов.

  Выпуск радиоэлектронной медицинской аппаратуры.   ПАТ "Львівський завод РЕМА" Підприємство по

Медицинский диагностический центр Vitaline
Терапия
Профилактика, диагностика и лечение различных острых и хронических заболеваний терапевтического ...
Марина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Хочу выразить благодарность, за то, что моя мама и мой сын теперь дышут легко, и все благодаря ...
 (09-27-2021)

Ірина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Вже не перший рік лікуюсь у Запорожець Тетяни Юріївни. Професіонал своєї справи, все завжди на ...
 (09-26-2021)

Юлия Буцько
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

По длительно текущей проблеме, мне посчастливилось попасть в клинику к врачу высокого ...
 (09-17-2021)

Вадим Турчин
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Большое спасибо!!!!! доктору Граболюку Федору Ивановичу за профессионализм и внимательность ...
 (09-13-2021)

Алие
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Запорожец Т. Ю. - доктор, который никогда не остаётся равнодушным к проблемам пациента! ...
 (09-09-2021)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой