После профессиональной консультации доктора, хотим поделиться информацией о том, какие правила нужно ежедневно соблюдать для того чтобы научиться вставать раньше и чувствовать себя бодрым с самого утра. Специалисты вывели ряд несложных правил придерживаясь, которых уже через несколько недель вы почувствуете улучшение в своем организме, а качество вашей жизни выйдет на новый уровень.
Мотивация и смартфон
Каждое утро человек должен просыпаться ради какой-то конкретной цели. Перед тем, как вы ложитесь спать подумайте, по какой причине вы должны завтра утром рано проснуться и быть бодрым? Это может быть срочное утреннее дело, или же мотивация выпить утреннего вкусного кофе перед работой. Ставя себе определённые цели вам будет намного проще подняться утром с кровати. Подобные психологические приемы можно использовать не только для раннего подъема, но и для самомотивации. Почтовые ящики и ленты в социальных сетях лучше приберечь на утро, перед сном рекомендуется отложить мобильный телефон и заняться чтением книги, тем более что просроченное с ответом письмо или же захватывающая лента новостей взбудоражить ваш мозг и запустить его работу. Когда мозг уже запущен спать не хочется и можно вставать. Гаджеты, телевизоры, социальные сети провоцируют наш мозг на активную мозговую деятельность, которая не желательна вечером, но поможет проснуться вам рано утром.
Старое доброе правило по поводу того, чтобы отложить будильник как можно дальше от кровати для того, чтобы пришлось утром встать и идти его выключать. Если вас проблемы с утренним просыпанием, поставьте как как можно более частый и громкий. Будильник, который по утрам будет вас будоражить и провоцировать на то, чтобы встать с кровати. Самое главное ошибкой является то что многие люди идут выключать будильник и опять ложатся полежать.Когда идете выключить будильник целенаправленно идите в ванную и умойтесь холодной водой, после этого вам точно не захочется спать. Любителям модных гаджетов рекомендуется использовать различные фитнес-браслеты, которые работают с помощью анализа вашего сна и находят оптимальный момент для пробуждения. Первое время умный браслет будет следить за вашим биоритмам, придется подождать, и далее сможет подобрать самое точное время для пробуждения когда организм максимально восстановился и готов к активной деятельности.
Ложитесь рано, проветривайте помещение и соблюдайте режим сна. Люди, которые засыпают до полуночи, по статистике намного здоровее людей, которые любят засидеться допоздна. Не переедайте на ночь и ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Ведите здоровый образ жизни и благодарите тело за то, что заботиться о вас.
Вы можете войти используя:
|