1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Так ли полезен завтрак для нашего организма, как все об этом говорят

Так ли полезен завтрак для нашего организма, как все об этом говорят

Сегодня диетологи провели ревизию устаревших принципов ЗОЖ и рассказали о том, каких правил можно не придерживаться. Подробности читайте ниже!

Устаревший принцип №1: главный прием еды – завтрак и он должен состоять из овсяной каши

Потребность в сытном горячем завтраке связана с биоритмами человека. Кто-то утром ощущает голод и хочет основательно поесть. А кто-то окончательно просыпается через несколько часов после фактического пробуждения. В таком случае логично съесть на завтрак что-нибудь легкое, а на обед и ужин разработать более плотное меню.

Устаревший принцип №2: Правильное питание и сладости в рационе – несовместимые вещи

Сладкое вовсе не главное зло человечества, зло – это неконтролируемое потребление сахара. Для нормального функционирования нашему головному мозгу нужна глюкоза. А получать ее можно разными способами: есть сахар, фрукты, каши, пить газированные напитки.

Если вы употребляете много сладостей, то уровень глюкозы в крови постоянно высокий. Со временем это может стать причиной развития сахарного диабета. Ограничьте количество сладостей в рационе, если у вас есть проблемы с метаболизмом. Но от нескольких плиток шоколада ничего плохого не случится.

Устаревший принцип №3: В отличие от свежих овощей и фруктов, замороженные не приносят пользу здоровью

Сегодня овощи, обработанные шоковой заморозкой сохраняют до 70% полезных веществ и витаминов. Всемирная организация здравоохранения приравнивает порцию замороженных овощей к порции свежих.

Это объясняется тем, что овощи, ягоды и фрукты замораживают на протяжении нескольких дней со сбора. Они проходят исследования, проверяющие их безопасность для человеческого здоровья. Таким образом, есть замороженные овощи и фрукты весной и зимой даже полезнее, чем свежие, в которых после длительного хранения остается мало питательных веществ.

Устаревший принцип №4: Надо пить не менее 2 литров воды в сутки

На самом деле, потребность в жидкости рассчитывается индивидуально для каждого человека: 30 мл на каждый килограмм веса. Воды надо больше, когда вы находитесь на солнце. Водный баланс организма можно поддерживать с помощью чистой воды, кофе и чая. Но все же возьмите за привычку выпивать хотя бы 3 стакана чистой воды в сутки. Насильно вливать в себя жидкость не стоит. А о причинах задержки жидкости в организме читайте в этой статье.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *