1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Врачи ответили на вопрос, могут ли приносить пользу ледяные ванны

Врачи ответили на вопрос, могут ли приносить пользу ледяные ванны

Распространено мнение, что погружение в ледяную воду после очень активного и насыщенного тренировочного процесса существенно уменьшает мышечную боль. В 2017 году было проведено научное исследование, которое опровергает этот тезис. Подробную информацию читайте в этой статье!

Ледяные ванны: польза все-таки существует!

Все-таки нельзя назвать ледяные ванны полностью бесполезными для человеческого здоровья. Они благотворно воздействуют на центральную нервную систему, снижают воспалительный процесс в организме. А если принять такую ванну перед интенсивной тренировкой, температура тела атлета снизится, а производительность повысится. Некоторые ученые считают, что подобным образом можно закалить блуждающий нерв и предотвратить стрессы.

Кому принимать ледяные ванны запрещено?

Побочные эффекты от процедуры могут возникнуть у людей, страдающих от заболеваний сердечно-сосудистой системы или гипертонии. Дело в том, что очень холодная вода резко сужает сосуды и замедляет кровоток в организме. Из-за этого может произойти остановка сердца или случиться инсульт.

Ледяные ванны противопоказаны диабетикам. При сахарном диабете второго типа возникают расстройства, связанные с особенностью организма поддерживать температуру тела во время экстремальных изменений температурного режима.

Какой должна быть правильная ледяная ванна?

Если вы решились принять ледяную ванну, не забудьте о правилах предосторожности. Температура воды должна быть не ниже 10-15 градусов. Слишком длительное нахождение в воде способствует развитию побочных эффектов. Поэтому продолжительность процедуры не должна превышать 10-15 минут.

Если вы начали погружение, опускайтесь в воду постепенно, начиная с ног. Категорически не рекомендуем спешить. Резкое переохлаждение точно нанесет вред вашему организму. Также избегайте большого промежутка времени между физической нагрузкой и принятием ванны. Чем быстрее туда окунуться после тренировки, тем лучше будет эффект.

Ни в коем случае не практикуйте ледяные ванны на постоянной основе. Призываем вас отнестись к этой процедуре с осторожностью. Если у вас есть какие-то заболевания и проблемы со здоровьем, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом или тренером.  А о пользе и вреде посещения бани и сауны читайте в другом нашем материале. Будьте здоровы!

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *