Врачи назвали самые эффективные способы, которые помогут преодолеть тревожность

13 августа 2019, 18:00 | 

Это те эмоции, которых не избежать: неприятности на работе и дома, тревожные новости с телеэкранов, преследователи из социальных сетей, размышления о собственном будущем и его неопределенности. Американский психолог Ролло Мэй утверждает, что тревожность возможно уменьшить до нормального уровня. Самые эффективные методы мы изложили ниже!

Метод №1:  думать о хорошем

Надо постараться усилить приятные эмоции: научиться наслаждаться моментом и смаковать удовольствие. Замедлите свой темп работы и не отвлекайтесь на суету. Выделите время именно себе, прочувствуйте удовлетворение от достигнутого результата. Психологи также рекомендуют перестать все время желать большего, ведь это тоже стимулирует страхи.

Метод №2: быть в постоянном движении

Научно доказано, что люди, проводящие в офисе более 6 часов, фактически не двигаясь, сильные подвержены тревожности и стрессу. Дело в длительном периоде, проведенном в неподвижности, а не в отсутствии физических нагрузок.

Если вы весь день сидите за компьютером, а вечером идете в спортзал, то будете испытывать тревогу как тот, кто после окончания рабочего дня спешит домой и падает на диван. Так что, поменьше сидячей работы!

Метод №3: постарайтесь поверить в себя

Защитить себя от тревожности мы можем, если будем чаще убеждаться в собственной компетентности и значимости, а также в умении преодолевать трудности. Как стать увереннее? Во первых, вспоминайте о своих крупных и малых успехах: полученных наградах, удачных экзаменах и т.д. Чаще напоминайте себе о людях, которые вас восхищают или мотивируют. Это гарантировано добавит веры в себя и мотивации!

Метод №4: слушайте любимую музыку

Давно известно – музыка хороший антидепрессант. Интересный эксперимент провели ученые из Университета Гетерборга (Швеция). В его ходе, одна группа исследуемых слушала самостоятельно выбранную музыку по полчаса в день в течении двух недель. Другая контрольная группа расслаблялась без музыки.

Результаты эксперимента засвидетельствовали, что те, кто слушал музыку, чаще испытывали положительные эмоции, чем те, кто этого не делал. У музыкальной группы был более низкий уровень тревожности. Это подтвердил анализ крови на кортизол. Не важно, какую музыку вы слушаете: она помогает расслабиться, снимает мышечное напряжение, выравнивает сердцебиение и дыхание. А о других действенных способах успокоиться читайте в другой нашей статье!


Похожие новости:
» Медики назвали 7 верных способов сохранить спокойствие и нервы
Ежедневный стресс, вечная суета могут не очень хорошо сказываться на нашем самочувствии. ...
» 7 простых способов побороть тревожность
Бывает так, что чувство тревожности перестает быть разумным и берет человека в плен, в это время ...
» Под какую музыку лучше всего заниматься спортом
Занятия на тренажерах являются менее утомительными, если каждое усилие человека сопровождается ...
» Неврологи разобрали самые распространенные стереотипы о тревожных расстройствах
Периодически каждый человек ощущает тревожность по тому или иному поводу. ...
» Микрофлора кишечника и депрессия
Ученые из Университета Макмастера (Канада) установили, что микрофлора кишечника влияет на ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 9 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  ЗАВОД РАДИОЭЛЕКТРОННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АППАРАТУРЫ ОАО РЕМА - Украина, Львовская обл., Львов.

  Выпуск радиоэлектронной медицинской аппаратуры.   ПАТ "Львівський завод РЕМА" Підприємство по

  НОВАТОР ГП - Украина, Хмельницкая обл., Хмельницкий.

  Перечень продукции: Аппарат для местной дарсонвализации КОРОНА. Аппарат импульсной низкочастотной ма

  Аптека Альго-Фарм - Украина, Киевская обл., Киев.

  В аптеке «Альго-фарм» Вы можете купить как редко встречающиеся эксклюзивные препараты, т

  ГАНИМЕД НПФ - Украина, Черкасская обл., Черкассы.

  Производство, сервис и обслуживание кольпоскопов C140.   Научно-производственная фирма «

  ТОЧМЕДПРИБОР ОАО - Украина, Харьковская обл., Харьков.

  Перечень продукции Аппарат прерывания беременности АПБ-02. Гониоскоп ГК-1. Зеркала гортанные носогло

ООО "ИННОЛ"
PIP Daily Sanitary Cleaner
Концентрат моюще–пробиотического продукта больничного сектора для регулярной очистки санитарных ...
EUR
Віталій
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 48

Робив біопсію пахового лімфовузла. Оперував лікар Гнедко Сергей Леонидович. Мені все сподобалося.
 (08-07-2019)

Светлана
Центр детоксикации Перезагрузка
В центре восстановительной медицины и детоксикации организма "Перезагрузка" круглосуточно предоставл
Положительных: 4
Отрицательных: 3

Здравствуйте.
Выражаю благодарность клинике и врачу Роману. Для семьи тяжело, когда родной ...

 (08-07-2019)

Владимир
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 48

Хорошая клиника, все отлично, оперировались у отоларинголог-хирург Молочек Юрий Анатольевич, ...
 (08-07-2019)

Валентина
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 48

Дякую.Все супер.Рекомендую всім вашу клініку.
(930) 291-10-3, dbst06@gmail.com

 (07-31-2019)

Владимир
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 48

Читаю отзывы есть много негатива, как по мне в наше время идти нужно не в клинику, а к специалисту. ...
 (07-27-2019)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой