Что мы едим?
Сахар может обеспечить быстрый прилив сил, но впоследствии он только ухудшает состояние. После того, как уровень глюкозы в крови резко падает, вы начинаете чувствовать себя ещё более уставшим. Лучшее решение – придерживаться рационального рациона, богатого фруктами, овощами и нежирным мясом.
Что мы пьем?
Вместо напитков с кофеином и сахаром пейте воду. Даже небольшое обезвоживание ухудшает настроение и усиливает усталость. Лучше этого не допускать и пить много воды.
Сколько мы спим?
Большинство людей хронически недосыпает. Каждому из нас необходимо 7-9 часов сна. Вечером желательно избегать кофеина, алкоголя и плотной еды. За час-два до сна выключите телевизор и компьютер. Ложитесь спать в одно и то же время. В спальне должно быть тихо и темно.
Сколько вы тренируетесь?
Когда неактивные люди начинают заниматься спортом, они чувствуют меньше усталости. Тренировки не забирают энергию, а, наоборот, наполняют ею. Эффект начинает ощущаться после месяца занятий. Через 3-6 месяцев вы почувствуете себя намного лучше.
Как вы боретесь со стрессом?
Стресс – неизбежная часть нашей жизни. Но можно научиться противостоять ему. Уменьшить стресс помогает медитация, разговор с друзьями или членами семьи, спорт, время наедине с собой. Найдите свой путь борьбы со стрессом.
Может ли это быть признаком болезни?
Хроническая усталость может быть вызвана такими болезнями, как анемия, гипо- или гипертиреоз, сахарный диабет, депрессия, апноэ.
Итак, подводим итоги. Если вас что-то беспокоит, не тратьте время и деньги на сомнительные процедуры. Лучше пройдите расширенный чек-ап на скрытые болезни. Проверку следует пройти всем мужчинам и женщинам, которых беспокоит лишний вес, хроническая усталость или нарушения половой сферы.
Вы можете войти используя:
|