1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Как простыми способами побороть недостаток витаминов

Как простыми способами побороть недостаток витаминов

Диетолог рассказал, как простыми способами побороть недостаток витаминов. По его словам, дисбаланс энергии и сил поможет устранить диета с высоким содержанием фруктов и овощей.

«Весна застает нас в период острого гиповитаминоза. Это сказывается на общем самочувствии, настроении, состоянии кожи, волос, ногтей. Сбалансированное питание – один из главных способов избежать проблем со здоровьем», — сказал специалист.

По его словам, крайне важно отказаться от строгих диет, в которых есть большое количество ограничений. Весенняя диета, считает специалист, должна быть разнообразной и включать в себя продукты с высоким содержанием клетчатки.

Врач напомнил, что у витаминов и минералов нет накопительного эффекта, поэтому они должны поступать в организм каждый день. Нужно также обратить внимание на кальций для костей и зубов. Он есть в молочных продуктах. Повысить уровень гемоглобина и снизить общую разбитость поможет железо. Его достаточно в говядине, субпродуктах, гречке и сухофруктах.

Кроме того, очень полезно употреблять йод, дефицит которого приводит к проблемам с сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной системами. Его можно получить из морепродуктов и йодированной соли.

При этом необходимое количество витаминов можно получить из обычных продуктов питания, а ежедневное использование витаминных добавок, напротив, может привести к переизбытку витаминов.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *