1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Здоровый кишечник: правила и рекомендации

Здоровый кишечник: правила и рекомендации

Медики советуют придерживаться профилактических рекомендаций которые помогут не сталкиваться с подобными проблемами и обеспечат нормальное функционирование кишечника, улучшив Ваше общее самочувствие. Правила здорового кишечника Полноценный сон Всем известно, что время сна должно составлять не менее 7 часов. За этот период организм успевает отдохнуть и восстановиться после дневных нагрузок. Во время сна происходит регуляция гормонов кишечника, отвечающих за чувства голода и насыщения. Своевременный старт Лучшее, что Вы можете сделать для бесперебойной работы кишечного тракта — это вовремя разбудить его. Очень важно делать это с самого утра! Пробуждение лучше начинать со стакана воды с медом и лимоном, через 15 минут подкрепив процедуру чашкой зеленого чая и еще, через такой же промежуток времени, сытным завтраком. Рацион Для здоровья кишечника полезно будет отдавать предпочтение свежей растительной пище — фруктам, овощам, орехам, зелени. Но помните, что наибольшую пользу они принесут в том случае, если не будут поддаваться термической обработке. Внесите в список обязательного потребления — 25-40 г клетчатки и продукты содержащие пробиотики. Следите за тем, как Вы едите Тщательно пережевываете пищу и не едите на ходу! В случае, если времени на обед в обрез отдавайте предпочтение йогуртам, кефирам или фруктам, так как на переваривание этих продуктов потребуется наименьшее количество времени. Не стоит заедать стрессы, так как кортизон помешает усвоению полезных веществ и помешает полноценному перевариванию пищи. Физические нагрузки Важна для работы кишечника и регулярная физическая активность, в этом случае, не имеются в виду изнурительные ежедневные тренировки в спортзале, главное — систематичность. Занятия любым видом спорта заставят работать мышцы спины и живота, что в свою очередь усиливает перистальтику кишечника.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *