Завтрак, обед и ужин: основные правила каждого из приемов пищи
Решая изменить свое пищевое поведение, не подвергая себя стрессу и чувству постоянного голода, следует запомнить приведенные ниже советы. Здоровые завтраки: Калорийность утреннего приема пищи не должна превышать 400 калорий. Минимальное содержание белка, клетчатки или полезных жиров — 10 гр. Откажитесь от популяризированных гранол и мюслей, наиболее полезный завтрак состоит из цельнозерновых продуктов. Здоровые обеды: Повышаем калорийность до 500 ккал. Половину, из употребленной пищи, должны составлять овощи. Обязательное условие — наличие клетчатки (минимум 5 гр). Здоровые ужины: Дозволенное количество калорий после обеда остается неизменным. В составе тарелки — 50% овощей, не содержащих крахмал, 20% — каши, 25% — белковые продукты. Здоровый перекус: Золотое правило здорового питания — не испытывать голод! Когда промежуток между основными приемами пищи слишком затягивается, стоит прибегнуть к помощи фруктов, йогуртов, орехов. Подходящая калорийность для перекуса — 100-200 ккал. Безвредный десерт: Радовать себя сладостями (до 200 ккал.) разрешено в первой половине дня. Отдавайте предпочтение десертам с низким содержанием сахара.
Новое исследование показало, что люди, которые пропускают завтрак, склонны больше есть в течение ...
Давно всем известно, что завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня, потому в народе ...
Ученые установили, что люди, которые плотно завтракают, имеют более низкий уровень инсулина и ...
Ученые установили, что люди, которые плотно завтракают, имеют более низкий уровень инсулина и ...
Следуете ли вы до сих пор правилам питания, которым вас научили родители много лет тому назад? ...
Ссылка на страницу:
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.
| Вы можете войти используя: |
ГАНИМЕД НПФ - Украина, Черкасская обл., Черкассы. Производство, сервис и обслуживание кольпоскопов C140. Научно-производственная фирма «
ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава. Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп
ЗАВОД РАДИОЭЛЕКТРОННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АППАРАТУРЫ ОАО РЕМА - Украина, Львовская обл., Львов. Выпуск радиоэлектронной медицинской аппаратуры. ПАТ "Львівський завод РЕМА" Підприємство по
Аптека Альго-Фарм - Украина, Киевская обл., Киев. В аптеке «Альго-фарм» Вы можете купить как редко встречающиеся эксклюзивные препараты, т
НОВАТОР ГП - Украина, Хмельницкая обл., Хмельницкий. Перечень продукции: Аппарат для местной дарсонвализации КОРОНА. Аппарат импульсной низкочастотной ма
Марина
Медицинский центр CitiDoctor«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326
Хочу выразить благодарность, за то, что моя мама и мой сын теперь дышут легко, и все благодаря ...
(09-27-2021)
ІринаМедицинский центр CitiDoctor«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326
Вже не перший рік лікуюсь у Запорожець Тетяни Юріївни. Професіонал своєї справи, все завжди на ...
(09-26-2021)
Юлия БуцькоМедицинский центр CitiDoctor«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326
По длительно текущей проблеме, мне посчастливилось попасть в клинику к врачу высокого ...
(09-17-2021)
Вадим ТурчинМедицинский центр CitiDoctor«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326
Большое спасибо!!!!! доктору Граболюку Федору Ивановичу за профессионализм и внимательность ...
(09-13-2021)
АлиеМедицинский центр CitiDoctor«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326
Запорожец Т. Ю. - доктор, который никогда не остаётся равнодушным к проблемам пациента! ...
(09-09-2021)