1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Как проблемы со сном отразятся на вашем здоровье?

Как проблемы со сном отразятся на вашем здоровье?

В действительности, даже кратковременный сбой режима сна, может активизировать серьезные проблемы со здоровьем. Исследователи Университета Бонна организовали эксперимент, в котором принимали участие 20 добровольцев, подавляющее большинство которых  составили мужчины (19). Каждый из участников прошел процедуру магнитного резонанса сердечно-сосудистой системы за сутки, до следующего этапа – сна продолжительностью в 3 часа. Помимо магнитного резонанса, были взяты пробы мочи и анализ  крови, измерены  кровяное  давление и  частота сердечно-сосудистых  сокращений. Условиями проведения эксперимента, стали запреты употребления  в этот период кофеина и теобромина (как в жидкостях, так в продуктах  - чай, орехи, шоколад и тд.) В итоге, 3-х часовой сон всего на одни сутки спровоцировал  повышение кровяного давления увеличение частоты сокращений сердца. Более того в крови присутствовала повышенная концентрация гормонов стресса. Как восстановить  режим сна? Сон – основа нашей продуктивности и здоровья, а потому должен оставаться приоритетным аспектом нашей жизни. Нарушая полноценность отдачи данного источника энергии вы рискуете снижением уровня эффективности, креативности, концентрации и выносливости. Долгосрочный недосып чреват не только всем выше описанным, но и увеличением массы тела, диабетом, сердечными заболеваниями и повышением вероятности инсульта. Вывод: сделайте сон приоритетом! Создайте правильные условия для сна Полная темнота и прохлада. Только  в таких  условиях  происходит  выработка мелатонина, который отвечает за регуляцию деятельности эндокринной, иммунной, пищеварительной систем и работу головного мозга. Соблюдайте режим и делайте физические упражнения Дисциплина позволяет поддерживать работу наших  биологических часов, которые  должны вовремя запускать организм и вовремя переводить его в щадящий режим необходимый для восстановления.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *