Закалка, полезно или лучше не надо?

06 февраля 2018, 13:00 | 

Процедура привыкания к холоду на самом деле очень полезна. Она укрепляет общее здоровье, тонизируя нервную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, закаливание укрепляет иммунитет, делая организм более устойчивым к инфекциям и вирусам.  Закаленный человек защищен от перемерзаний. Простудившись, он выздороветь гораздо быстрее без медикаментозной поддержки. ОРЗ не смогут поразить его организм осложнениями. Но не спешите нырять в прорубь! Прежде нужно хорошенько подготовиться. Чтобы процесс закаливания не нанес вреда здоровью, необходимо правильно его организовать. Кроме того, существуют категории людей, которым противопоказаны подобные процедуры. Но обо всем по порядку. Кому совсем нельзя? Процесс закаливания состоит в резком чередовании разных температур. Это может оказать пагубное воздействие на людей со следующими заболеваниями: Глазная гипертензия и глаукома; Наличие риска отслойки сетчатки; Заболевания почек; Ишемическая болезнь сердца; Сердечная недостаточность; Тахикардия; Гипертония/пониженное артериальное давление. Правила юного моржа Не обольщайтесь прыжками в прорубь, это будет очень нескоро. Чтобы начать закалку, необходимо быть абсолютно здоровым. Процесс закаливания должен быть систематическим и регулярным. Не сачкуйте, иначе ничего не получится! Помните, закалка - это стиль жизни. Как закаляться? Не спешите обливаться ледяной водой. Существует ряд различных способов, которые плавно подведут вас к проруби. Воздушная закалка Эту процедуру нужно выполнять летом на открытом воздухе. Но прежде, чем практиковать подобное, предстоит потренироваться дома. Температура в помещении не должна быть ниже, чем 15оС-16оС. Начните с теплой воды 30оС. Каждый день снижайте ее температуру на 1оС. Когда дойдете до ледяной, пообливайтесь ею пару дней в помещении, а после попробуйте повторить этот опыт на балконе или на улице, при условии, что за окном лето. Обливаться зимой на открытом воздухе можно только через год практики. Контрастный душ Метод, который предпочитают многие. Его принцип заключается в резком чередовании контрастных температур. Контрастность нужно увеличивать постепенно. Итак, войдя в горячий душ, постойте под ним 10-15 секунд. Стоять под водой нужно всем телом, а не одной конкретной частью. Затем снизьте температуру на пару градусов. Постойте в такой воде 10-15 секунд. Повторите процедуру трижды. Каждый день снижайте температуру прохладной воды на 2оС. Классическое обливание Перед сном наберите холодную воду в ведро. За ночь вода немного нагреется и станет комнатной. С утра облейте ею ноги, руки и шею. Постепенно вовлекайте в этот процесс все большее количество частей тела. Обтирания В горячей воде смочите полотенце. Оботрите им шею и грудь. Вытритесь насухо, затем оботрите ноги. Постепенно снижайте температуру воды, как описывалось выше. Ходьба в холодную Весьма полезной процедурой является ходьба босиком по снегу. Она доступна мастерам, новичкам придется потоптаться в ванной. Налейте воду комнатной температуры. Ее уровень должен достигать косточек на ногах. Потопчитесь 3 минуты в воде. Ежедневно снижайте температуру воды на 1оС.


Похожие новости:
» Закаляться или нет? Почему полезно закаливание
Многие люди недооценивают закаливание и его роль в функционировании нашего организма. ...
» Научиться плавать, как и зачем
Плавание укрепляет иммунитет и все системы организма. ...
» Принципы работы TDS-метра
В основном принцип работы таких приборов заключается в измерении электропроводности водных ...
» Строим сильный иммунитет без лекарств
Не такое небольшое количество людей на Земле может уверенно заявить, что не имеет проблем со ...
» Чем опасен холод для организма?
Чрезмерное воздействие холода на человека может привести к общему переохлаждению организма, при ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 41 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  ЗАВОД РАДИОЭЛЕКТРОННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АППАРАТУРЫ ОАО РЕМА - Украина, Львовская обл., Львов.

  Выпуск радиоэлектронной медицинской аппаратуры.   ПАТ "Львівський завод РЕМА" Підприємство по

  МЕДИНТЕХ НИИ ООО Медицинские инновационные технологии - Украина, Киевская обл., Киев.

  Производство и реализация медицинской техники.

  Компания "СИАТА" - Украина, Киевская обл., Киев.

  Компания «Сиата» создана в начале 2008 года – как реорганизация существовавшей с 2

  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  НОВАТОР ГП - Украина, Хмельницкая обл., Хмельницкий.

  Перечень продукции: Аппарат для местной дарсонвализации КОРОНА. Аппарат импульсной низкочастотной ма

Клиника эстетической стоматологии
Красивая улыбка – это реально!
Красивая улыбка – это реально!Ортодонтическое лечение в клинике распределяется на весь курс лечения ...
570
Медицинский диагностический центр Vitaline
Педиатрия
Широкий спектр медицинских услуг для детей, включающий в себя консультации педиатра в клинике и на ...
Владимир
Наркологическая клиника Мед Люкс Детокс
В наркологической клинике лечения зависимостей МедЛюкс Детокс круглосуточно предоставляется медицинс
Положительных: 5

Проходил курс лечения в стационаре 5 суток от алкоголя. Хочу выразить благодарность за домашнею ...
 (12-11-2018)

Игорь
Наркологическая клиника Вита
Наркологическая клиника Ви-Та предоставляет комплексные услуги по лечению наркологической и алкоголь
Положительных: 9

Никогда не думал что докачусь до такого всегда насмехался если узнавал что человек закодировался, а ...
 (12-10-2018)

Алла
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 10

О посещении клиники осталось хорошее впечатление. Сделала два УЗИ: по акции и без. Была на приеме у ...
 (12-08-2018)

Леся
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 10

Леся 17 октября 2018
(+38 (067) 217-73-88, l.belous75@gmail.com)

Была на консультации у ...

 (12-05-2018)

Катерина Буженица
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 10

Я хотела бы поблагодарить мед персонал за очень хорошую поддержку в приятной и уютной атмосфере. А ...
 (12-02-2018)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой