Закалка, полезно или лучше не надо?

06 февраля 2018, 13:00 | 

Процедура привыкания к холоду на самом деле очень полезна. Она укрепляет общее здоровье, тонизируя нервную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, закаливание укрепляет иммунитет, делая организм более устойчивым к инфекциям и вирусам.  Закаленный человек защищен от перемерзаний. Простудившись, он выздороветь гораздо быстрее без медикаментозной поддержки. ОРЗ не смогут поразить его организм осложнениями. Но не спешите нырять в прорубь! Прежде нужно хорошенько подготовиться. Чтобы процесс закаливания не нанес вреда здоровью, необходимо правильно его организовать. Кроме того, существуют категории людей, которым противопоказаны подобные процедуры. Но обо всем по порядку. Кому совсем нельзя? Процесс закаливания состоит в резком чередовании разных температур. Это может оказать пагубное воздействие на людей со следующими заболеваниями: Глазная гипертензия и глаукома; Наличие риска отслойки сетчатки; Заболевания почек; Ишемическая болезнь сердца; Сердечная недостаточность; Тахикардия; Гипертония/пониженное артериальное давление. Правила юного моржа Не обольщайтесь прыжками в прорубь, это будет очень нескоро. Чтобы начать закалку, необходимо быть абсолютно здоровым. Процесс закаливания должен быть систематическим и регулярным. Не сачкуйте, иначе ничего не получится! Помните, закалка - это стиль жизни. Как закаляться? Не спешите обливаться ледяной водой. Существует ряд различных способов, которые плавно подведут вас к проруби. Воздушная закалка Эту процедуру нужно выполнять летом на открытом воздухе. Но прежде, чем практиковать подобное, предстоит потренироваться дома. Температура в помещении не должна быть ниже, чем 15оС-16оС. Начните с теплой воды 30оС. Каждый день снижайте ее температуру на 1оС. Когда дойдете до ледяной, пообливайтесь ею пару дней в помещении, а после попробуйте повторить этот опыт на балконе или на улице, при условии, что за окном лето. Обливаться зимой на открытом воздухе можно только через год практики. Контрастный душ Метод, который предпочитают многие. Его принцип заключается в резком чередовании контрастных температур. Контрастность нужно увеличивать постепенно. Итак, войдя в горячий душ, постойте под ним 10-15 секунд. Стоять под водой нужно всем телом, а не одной конкретной частью. Затем снизьте температуру на пару градусов. Постойте в такой воде 10-15 секунд. Повторите процедуру трижды. Каждый день снижайте температуру прохладной воды на 2оС. Классическое обливание Перед сном наберите холодную воду в ведро. За ночь вода немного нагреется и станет комнатной. С утра облейте ею ноги, руки и шею. Постепенно вовлекайте в этот процесс все большее количество частей тела. Обтирания В горячей воде смочите полотенце. Оботрите им шею и грудь. Вытритесь насухо, затем оботрите ноги. Постепенно снижайте температуру воды, как описывалось выше. Ходьба в холодную Весьма полезной процедурой является ходьба босиком по снегу. Она доступна мастерам, новичкам придется потоптаться в ванной. Налейте воду комнатной температуры. Ее уровень должен достигать косточек на ногах. Потопчитесь 3 минуты в воде. Ежедневно снижайте температуру воды на 1оС.


Похожие новости:
» Научиться плавать, как и зачем
Плавание укрепляет иммунитет и все системы организма. ...
» Строим сильный иммунитет без лекарств
Не такое небольшое количество людей на Земле может уверенно заявить, что не имеет проблем со ...
» Принципы работы TDS-метра
В основном принцип работы таких приборов заключается в измерении электропроводности водных ...
» Желтые пятки: как их отбелить?
Желтые пятки – проблема, которая настигает многих людей. ...
» Утреннее умывание – почему оно должно быть правильным
Умываться по утрам – что может быть проще? Тут и думать-то не о чем: открыл кран, умылся водичкой, ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 33 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  Медснаб - Украина, Днепропетровская обл., Днепр.

  Продажа качественной медтехники широкого ассортимента по конкурентным ценам.

  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  Аптека Альго-Фарм - Украина, Киевская обл., Киев.

  В аптеке «Альго-фарм» Вы можете купить как редко встречающиеся эксклюзивные препараты, т

  МЕДИНТЕХ НИИ ООО Медицинские инновационные технологии - Украина, Киевская обл., Киев.

  Производство и реализация медицинской техники.

  НОВАТОР ГП - Украина, Хмельницкая обл., Хмельницкий.

  Перечень продукции: Аппарат для местной дарсонвализации КОРОНА. Аппарат импульсной низкочастотной ма

Центр діагностики та відновлення зору «Світло»
ОКТ макулярної ділянки, ДЗН (одного ока / обох очей)
300/500
Реабилитационный центр в Харькове "Крок в нове життя"
Медикаментозное кодирование наркомании и алкоголизма в Харькове
Подшивка, наркоблокада, противоалкогольная блокада (медикаментозное кодирование от наркотиков, ...
Олег
Наркологическая клиника Вита
Наркологическая клиника Ви-Та предоставляет комплексные услуги по лечению наркологической и алкоголь
Положительных: 6

Мне очень помогла капельница на дому, она меня буквально спасла, когда мне было очень плохо. После ...
 (09-07-2018)

пацієнт
Кушнир Юрий Львович Майя Олеговна

Отрицательных: 1

Майя - ви не спеціаліст, ви бракороб!!Зараз маю купу проблем після вашого пломбування каналів! Вам ...
 (09-04-2018)

Елена
АИЛАЗ ООО центр эстетической медицины
Медицинские услуги . специализированный центр коррекции зрения и эстетической медицины
Положительных: 35

Обратилась в клинику из-за резкого ухудшения зрения. Атмосфера и на ресепшене и в кабинете врача ...
 (08-19-2018)

Оксана
Наркологическая клиника Вита
Наркологическая клиника Ви-Та предоставляет комплексные услуги по лечению наркологической и алкоголь
Положительных: 6

Привезла мужа в клинику после запоя, целую неделю пил. Быстро подняли на ноги. Всем огромное ...
 (07-27-2018)

Дмитрий
Медицинский предопухолевый центр "Молекула"
Медицинский центр Молекула – многопрофильный предопухолевый центр, направленный на диагностику
Положительных: 5

У меня диагностику на рак знакомый проходил в этом медицинском центре Молекула. Говорит, что ...
 (07-27-2018)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой