1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Научиться плавать, как и зачем

Научиться плавать, как и зачем

Такая физическая тренировка полезна людям с разными патологиями и беременным женщинам. Причина в том, что упражнения в воде не способны нанести травмы. В первую очередь плавание показано людям с патологиями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Но что же делать, если плавать не умеешь? Научиться этому делу довольно просто!   Уроки плавания Вопреки страхам, освоить плавание без вспомогательных приспособлений можно в любом возрасте. Это гораздо проще, чем научиться ездить на велосипеде.   Дыхание прежде всего На воде нужно правильно дышать. Глубоко вдыхайте и выдыхайте ртом. Дыхание через нос приводит к попаданию воды в дыхательные пути, что вызывает ощутимый дискомфорт. Не наполняйте воздухом полные легкие, это причиняет неудобства и сковывает движения. Чтобы натренировать дыхание, выйдите на мелководье, упритесь ногами в дно и присядьте, чтобы вода накрыла вас с головой. Вдыхайте ртом на суше, выдыхайте в воде.   Удержаться на воде Чтобы держаться на воде, рекомендуется выполнить упражнение «Звездочка». Наберите в легкие максимум воздуха и лягте на живот, разведя руки и ноги в стороны. При этом лицо опускается в воду. Как можно дольше оставайтесь на воде, затаив дыхание, чтобы не упасть. Это упражнение поможет избавиться от страхов и приобрести основной навык. Сумев держаться на воде, удастся освоить любой стиль плавания.   Стили плавания Существует 3 основных стиля: Кроль; Брасс; Баттерфляй. Чтобы научиться плавать кролем, ухватитесь руками за бортик бассейна. Энергично и поочередно двигайте ногами вверх и вниз. Носки при этом должны быть натянутыми. Привыкнув к движениям ног, совместите их с движениями рук. Рука должна быть слегка округленной. Загребайте ею воду, двигая сверху вниз. Руки перемещаются поочередно. При этом нужно поворачивать голову в сторону занесенной руки. Плавать брассом не сложнее. Движения напоминают вышеописанный стиль, но выполнять их нужно синхронно, а не поочередно. Стиль баттерфляй лучше осваивать с тренером. Учась плавать, находитесь на небольшой глубине.   

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *