1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Похудеть после родов: как вернуть себя в форму?

Похудеть после родов: как вернуть себя в форму?

В организме будущей матери происходит мужество перемен, необходимых, чтобы создать комфортные условия для развития плода. В последствии многие женщины после родов не могут восстановить прежнюю физическую форму. Причина в незнании способа. Собственно, как же привести фигуру в порядок? Как снова стать соблазнительной?   Что портит фигуру? В период беременности в организме увеличивается содержание прогестерона. Этот гормон способствует накоплению жира в областях живота, боков и бедер. Организм настойчиво требует высококалорийной пищи. Это необходимо, чтобы накопить силы для вынашивания плода и последующих родов. Кроме того, запасы питательных веществ служат ресурсами для развития эмбриона. После родов гормональный фон меняется, а жирок остается непоколебимым. Вместе с тем, очередные изменения в гормональном фоне могут вызвать послеродовую депрессию. Это явление знакомо очень многим женщинам. В результате дамочка становится плаксивой, истеричной, замкнутой и может быть даже обжорливой. Как же обуздать свой организм и привести его в порядок?   Советы для послеродовой реабилитации Чтобы после родов фигура быстро вернулась в норму, ее нужно беречь во время беременности. Как это сделать? Следуйте нижеописанным советам: Не поддавайтесь импульсам, обдумывайте свой рацион; Отдайте предпочтение дробному питанию (3 полноценных приема пищи + 2-3 перекуса); Перекусывайте полезной пищей – орехами, фруктами, соками, муссами, коктейлями; 50% рациона должны составлять свежие овощи; Откажитесь от белого хлеба; Не употребляйте жирную, жареную и копченую пищу; Отдайте предпочтение диетическому мясу; Не исключайте сыры и йогурты из рациона; Минимизируйте употребление мучных и кондитерских изделий; Регулярно посещайте фитнес-тренировки для беременных. После родов важно сохранить физическую активность, но не форсировать ее. На протяжении нескольких месяцев придется отказался от посещений фитнес-клуба. Точный срок уточняйте у Наблюдающего акушера-гинеколога. Как только нагрузки будут позволены, не спешите браться за гантели. Начните с занятий танцами и пилатеса. Но это не означает, что после выписки из роддома нужно сидеть в четырех стенах. Ежедневно прогуливайтесь с ребенком на свежем воздухе. Каждый день удлиняйте пешие прогулки и ускоряйте шаг. Диета должна соответствовать вышеописанным принципам. Не ограничивайте себя в пище, но думайте, какую пользу или вред принесёт вам блюдо, устроившееся на вашей тарелке. Не забывайте о косметических процедурах. Помните, гормональные изменения оставляют видимый след на коже. Дважды в неделю проводите пилинг. Периодически обеспечивайте себя грязевыми ваннами Весьма кстати придется массаж, который необходимо регулярно делать как младенцу, так и молодой маме. 

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *