Похудеть после родов: как вернуть себя в форму?

11 апреля 2018, 14:00 | 

В организме будущей матери происходит мужество перемен, необходимых, чтобы создать комфортные условия для развития плода. В последствии многие женщины после родов не могут восстановить прежнюю физическую форму. Причина в незнании способа. Собственно, как же привести фигуру в порядок? Как снова стать соблазнительной?   Что портит фигуру? В период беременности в организме увеличивается содержание прогестерона. Этот гормон способствует накоплению жира в областях живота, боков и бедер. Организм настойчиво требует высококалорийной пищи. Это необходимо, чтобы накопить силы для вынашивания плода и последующих родов. Кроме того, запасы питательных веществ служат ресурсами для развития эмбриона. После родов гормональный фон меняется, а жирок остается непоколебимым. Вместе с тем, очередные изменения в гормональном фоне могут вызвать послеродовую депрессию. Это явление знакомо очень многим женщинам. В результате дамочка становится плаксивой, истеричной, замкнутой и может быть даже обжорливой. Как же обуздать свой организм и привести его в порядок?   Советы для послеродовой реабилитации Чтобы после родов фигура быстро вернулась в норму, ее нужно беречь во время беременности. Как это сделать? Следуйте нижеописанным советам: Не поддавайтесь импульсам, обдумывайте свой рацион; Отдайте предпочтение дробному питанию (3 полноценных приема пищи + 2-3 перекуса); Перекусывайте полезной пищей – орехами, фруктами, соками, муссами, коктейлями; 50% рациона должны составлять свежие овощи; Откажитесь от белого хлеба; Не употребляйте жирную, жареную и копченую пищу; Отдайте предпочтение диетическому мясу; Не исключайте сыры и йогурты из рациона; Минимизируйте употребление мучных и кондитерских изделий; Регулярно посещайте фитнес-тренировки для беременных. После родов важно сохранить физическую активность, но не форсировать ее. На протяжении нескольких месяцев придется отказался от посещений фитнес-клуба. Точный срок уточняйте у Наблюдающего акушера-гинеколога. Как только нагрузки будут позволены, не спешите браться за гантели. Начните с занятий танцами и пилатеса. Но это не означает, что после выписки из роддома нужно сидеть в четырех стенах. Ежедневно прогуливайтесь с ребенком на свежем воздухе. Каждый день удлиняйте пешие прогулки и ускоряйте шаг. Диета должна соответствовать вышеописанным принципам. Не ограничивайте себя в пище, но думайте, какую пользу или вред принесёт вам блюдо, устроившееся на вашей тарелке. Не забывайте о косметических процедурах. Помните, гормональные изменения оставляют видимый след на коже. Дважды в неделю проводите пилинг. Периодически обеспечивайте себя грязевыми ваннами Весьма кстати придется массаж, который необходимо регулярно делать как младенцу, так и молодой маме. 


Похожие новости:
» Переедание во время беременности усложняет похудение после родов
Понятно, что «есть за двоих» во время беременности – большая ошибка. Это способствует набору ...
» Предвестники родов: как подготовиться?
Паника – привычный спутник внезапного родильного процесса. ...
» Как вернуться в форму после родов?
Эксперты утверждают, что после родов необходимо возвращаться к тренировкам постепенно и осторожно. ...
» Покушать перед сном: чтобы не испортить фигуру
Голодовка после 18:00 вредит здоровью. ...
» Обмен веществ: как его ускорить? Секреты красивой фигуры
В детстве и юношестве у большинства людей прекрасный обмен веществ. ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 35 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  ЗАВОД РАДИОЭЛЕКТРОННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АППАРАТУРЫ ОАО РЕМА - Украина, Львовская обл., Львов.

  Выпуск радиоэлектронной медицинской аппаратуры.   ПАТ "Львівський завод РЕМА" Підприємство по

  НОВАТОР ГП - Украина, Хмельницкая обл., Хмельницкий.

  Перечень продукции: Аппарат для местной дарсонвализации КОРОНА. Аппарат импульсной низкочастотной ма

  МЕДИНТЕХ НИИ ООО Медицинские инновационные технологии - Украина, Киевская обл., Киев.

  Производство и реализация медицинской техники.

  ГАНИМЕД НПФ - Украина, Черкасская обл., Черкассы.

  Производство, сервис и обслуживание кольпоскопов C140.   Научно-производственная фирма «

  Аптека Альго-Фарм - Украина, Киевская обл., Киев.

  В аптеке «Альго-фарм» Вы можете купить как редко встречающиеся эксклюзивные препараты, т

Соноскейп Украина
Ультразвуковой сканер SonoScape S20Exp
Технические характеристики:• Большой ЖК-монитор с диагональю 17” (18.5" по запросу)• 4 ...
ООО "ИННОЛ"
PIP Allergy Free
Стабилизатор жизненного пространства. Комплексный микробиологический очиститель в аэрозольной ...
EUR
Маша
МАВЕКС-МЕДИЦИНА ДП
Медицинские услуги. гинеколог, уролог, онколог, лабораторная диагностика .
Положительных: 19
Отрицательных: 12

Там працює лікар гінеколог Лавренчук, просто жахлива! Аналізи підробляє ! Лікує те чого немає! ...
 (01-04-2019)

Елена Бойкова
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 13

Благодарю в очередной раз давно знакомого мне пластического хирурга Сергея Ивановича Дербака за ...
 (12-23-2018)

Лилия
Кабинет стоматологический ОРТО РЕЙН
Стоматологические услуги.
Положительных: 13
Отрицательных: 12

Один из самый лучших врачей в клинике "Орто рейн" это Москаленко, все остальные это ...
 (12-22-2018)

Половинкина Елена
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 13

Добрый день всем! Хочу поделится со всеми своими впечатлениями о клинике. Все на высочайшем уровне. ...
 (12-21-2018)

Ірина
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 13

Шитюк Михайло Юрійович найкращий лікар!
+38 (067) 502-01-31, yakhnitsa.i@gmail.com

 (12-12-2018)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой