Похудеть после родов: как вернуть себя в форму?

11 апреля 2018, 14:00 | 

В организме будущей матери происходит мужество перемен, необходимых, чтобы создать комфортные условия для развития плода. В последствии многие женщины после родов не могут восстановить прежнюю физическую форму. Причина в незнании способа. Собственно, как же привести фигуру в порядок? Как снова стать соблазнительной?   Что портит фигуру? В период беременности в организме увеличивается содержание прогестерона. Этот гормон способствует накоплению жира в областях живота, боков и бедер. Организм настойчиво требует высококалорийной пищи. Это необходимо, чтобы накопить силы для вынашивания плода и последующих родов. Кроме того, запасы питательных веществ служат ресурсами для развития эмбриона. После родов гормональный фон меняется, а жирок остается непоколебимым. Вместе с тем, очередные изменения в гормональном фоне могут вызвать послеродовую депрессию. Это явление знакомо очень многим женщинам. В результате дамочка становится плаксивой, истеричной, замкнутой и может быть даже обжорливой. Как же обуздать свой организм и привести его в порядок?   Советы для послеродовой реабилитации Чтобы после родов фигура быстро вернулась в норму, ее нужно беречь во время беременности. Как это сделать? Следуйте нижеописанным советам: Не поддавайтесь импульсам, обдумывайте свой рацион; Отдайте предпочтение дробному питанию (3 полноценных приема пищи + 2-3 перекуса); Перекусывайте полезной пищей – орехами, фруктами, соками, муссами, коктейлями; 50% рациона должны составлять свежие овощи; Откажитесь от белого хлеба; Не употребляйте жирную, жареную и копченую пищу; Отдайте предпочтение диетическому мясу; Не исключайте сыры и йогурты из рациона; Минимизируйте употребление мучных и кондитерских изделий; Регулярно посещайте фитнес-тренировки для беременных. После родов важно сохранить физическую активность, но не форсировать ее. На протяжении нескольких месяцев придется отказался от посещений фитнес-клуба. Точный срок уточняйте у Наблюдающего акушера-гинеколога. Как только нагрузки будут позволены, не спешите браться за гантели. Начните с занятий танцами и пилатеса. Но это не означает, что после выписки из роддома нужно сидеть в четырех стенах. Ежедневно прогуливайтесь с ребенком на свежем воздухе. Каждый день удлиняйте пешие прогулки и ускоряйте шаг. Диета должна соответствовать вышеописанным принципам. Не ограничивайте себя в пище, но думайте, какую пользу или вред принесёт вам блюдо, устроившееся на вашей тарелке. Не забывайте о косметических процедурах. Помните, гормональные изменения оставляют видимый след на коже. Дважды в неделю проводите пилинг. Периодически обеспечивайте себя грязевыми ваннами Весьма кстати придется массаж, который необходимо регулярно делать как младенцу, так и молодой маме. 


Похожие новости:
» Переедание во время беременности усложняет похудение после родов
Понятно, что «есть за двоих» во время беременности – большая ошибка. Это способствует набору ...
» Предвестники родов: как подготовиться?
Паника – привычный спутник внезапного родильного процесса. ...
» Как вернуться в форму после родов?
Эксперты утверждают, что после родов необходимо возвращаться к тренировкам постепенно и осторожно. ...
» Покушать перед сном: чтобы не испортить фигуру
Голодовка после 18:00 вредит здоровью. ...
» Диастаз после родов
Многие мамы очень ответственно подходят к вопросу профилактики диастаза выполняя различные ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 26 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  МЕДИНТЕХ НИИ ООО Медицинские инновационные технологии - Украина, Киевская обл., Киев.

  Производство и реализация медицинской техники.

  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  Компания "СИАТА" - Украина, Киевская обл., Киев.

  Компания «Сиата» создана в начале 2008 года – как реорганизация существовавшей с 2

  Медснаб - Украина, Днепропетровская обл., Днепр.

  Продажа качественной медтехники широкого ассортимента по конкурентным ценам.

  ГАНИМЕД НПФ - Украина, Черкасская обл., Черкассы.

  Производство, сервис и обслуживание кольпоскопов C140.   Научно-производственная фирма «

Fortis
профилактика и реабилитация
Лечение и профилактика заболеваний позвоночника и суставов (ЛФК, занятия на профилакторе Евминова, ...
от 200 грн
Центр діагностики та відновлення зору «Світло»
ОКТ макулярної ділянки, ДЗН (одного ока / обох очей)
300/500
Татьяна
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 3

В восторге от качества услуг клиники и комфорта. Очень довольна операцией, которую провёл доктор ...
 (10-14-2018)

Светлана
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 3

Была на приеме у Тарасенко Т.В. Огромное ей спасибо! Отличный доктор и замечательный ...
 (10-13-2018)

Тамара
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 3

Очень благодарна всей команде и особенно доктору Сергею Ивановичу-пластическому хирургу и, ...
 (10-10-2018)

Дима
Наркологическая клиника Вита
Наркологическая клиника Ви-Та предоставляет комплексные услуги по лечению наркологической и алкоголь
Положительных: 7

Мой папа больше не пьёт. Это такое счастье. Он после смерти мамы как после похорон запил, так ...
 (10-09-2018)

Оксана
Кабинет стоматологический ОКСАНАТ
Стоматологические услуги.
Положительных: 2

Прекрасно обслужили. Я из Тверской области. Пришлось в срочном порядке обратиться.Молодцы!!! Всё же ...
 (09-20-2018)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой