Остеохондроз: профилактируй, пока не больно!

15 мая 2018, 14:00 | 

Ломота в спине и боли – его верные спутники. Все это происходит в результате изменений хрящевой структуры позвоночника. Избавиться от такой напасти непросто, гораздо легче профилактировать ее. В этом помогут простые упражнения, которые предотвратят боль в спине и снимут усталость. Так вот, кое-что о них!   Для чего это нужно? Упражнения, профилактирующие остеохондроз, укрепляют мышечный корсет спины. Это предотвращает развитие остеохондроза. Стоит отметить, что все эти упражнения являются физиологическими, для их выполнения не нужны утяжелители. Поэтому после них не наступают крепатура и чувство усталости.   Против поясничного остеохондроза Станьте ровно и разместите руки на бедрах. Выполняйте движения тазом вперед и назад. Сделайте 10 повторов в обе стороны. Опуститесь на колени, вытяните руки вперед. Сделайте 10 наклонов с ровной спиной, держа руки параллельно полу. Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Прижмите колени к груди, затем поставьте ноги на стопы. Повторите так 10 раз.   Против шейного остеохондроза   1.  Лягте на бок. Поднимите голову и продержите ее в таком положении на протяжении 5-ти секунд. Совершите 6 повторений. 2.  Лягте на живот, руки сложите на затылке. Поднимайте голову, оказывая сопротивление руками. Проделайте так 6 раз.        3. Лягте на спину. Под голову уложите жесткую подушку. Постарайтесь как можно сильнее надавить на неё головой. Проделайте так 6 раз, задерживаясь в итоговом положении на 5 секунд. Берегите свое здоровье!    


Похожие новости:
» Против боли в спине: топ-3 упражнений
Сидячая работа - массовая особенность современности. К чему после удивляться болям в спине! ...
» Комплекс упражнений для лечения остеохондроза
На начальном этапе тренировок у вас будут возникать некоторые болевые ощущения, но они пройдут ...
» Как эффективно избавиться от боли в спине?
Все, кто когда-либо испытывал боль в спине, знает, первым интуитивным желанием становится создание ...
» Как облегчить боль в коленях
На боли в коленях жалуется каждый четвертый человек. Это очень распространенная проблема, особенно ...
» Медики рассказали, как облегчить боль в коленях
На боли в коленях жалуется каждый четвертый человек. Это очень распространенная проблема, особенно ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 120 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  Аптека Альго-Фарм - Украина, Киевская обл., Киев.

  В аптеке «Альго-фарм» Вы можете купить как редко встречающиеся эксклюзивные препараты, т

  ЗАВОД РАДИОЭЛЕКТРОННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АППАРАТУРЫ ОАО РЕМА - Украина, Львовская обл., Львов.

  Выпуск радиоэлектронной медицинской аппаратуры.   ПАТ "Львівський завод РЕМА" Підприємство по

  ТОЧМЕДПРИБОР ОАО - Украина, Харьковская обл., Харьков.

  Перечень продукции Аппарат прерывания беременности АПБ-02. Гониоскоп ГК-1. Зеркала гортанные носогло

  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  МЕДИНТЕХ НИИ ООО Медицинские инновационные технологии - Украина, Киевская обл., Киев.

  Производство и реализация медицинской техники.

Fortis
Фитнес
В медицинском оздоровительном центре Фортис проводятся занятия XBody, персональный тренировки, ...
от 300 грн
Анна
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 80

Благодарю великолепного хирурга Глаголеву Анастасию Юрьевну. Был варикоз, нога сильно отекала по ...
 (03-03-2020)

Максим
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 80

Дуже дякую за професіоналізм та прекрасну роботу Тиш Ігорю Івановичу та всій команді професіоналів ...
 (03-03-2020)

Іван
МАВЕКС-МЕДИЦИНА ДП
Медицинские услуги. гинеколог, уролог, онколог, лабораторная диагностика .
Положительных: 21
Отрицательных: 12

Дуже хороший медцентр,всім задоволений.Грамотні лікарі.Раджу всім
 (02-28-2020)

Вікторія
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 80

Хочу висловити щиру подяку Кравцову Денису Ігоровичу, моєму лікарю-хірургу, за уважне та ...
 (02-25-2020)

Зинаида
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 80

Моё безграничное спасибо Дмитрию Михайловичу Яровому за быстрый и подробный ответ на мой вопрос,что ...
 (02-18-2020)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой