Медики рассказали, как исправить осанку в домашних условиях

24 июля 2019, 18:00 | 

Мы можем, пока с головой ныряем в работу, забыть о том, что сутулиться — не очень хорошая идея. И так до конца дня…

Естественно, наш организм запоминает данное положение спины. И в конце концов, мы получаем не особо привлекательный дефект как сутулость.

Неправильная осанка — причина многих неприятных ощущений:

  • Боль в шее и спине.
  • Хронические головные боли.
  • Более серьезные проблемы, если вовремя не спохватиться.

В сегодняшней статье мы объясним, что означает правильная осанка, и покажем, как её добиться и сохранять, через пару советов.

Осанка — что это?

Привычная человеку поза в состоянии покоя и движения.

Правильная осанка — естественная поза, во время которой спина является выпрямленной, голова приподнята, плечи разведены, а живот втянут.

Как выровнять осанку?

  1. Когда вы стоите, старайтесь опираться на обе ноги. В данном положении позвоночник будет нагружен сбалансировано, и это уменьшит риск искривления.
  2. Втягиваем живот и следим, чтобы плечи все время были расправлены. Тогда как лопатки — сведены близко друг к другу.
  3. При беге или ходьбе держите шею в вертикальном положении, а голову —  чуть-чуть приподнято.
  4. Если вы несете много тяжелых вещей, держите спину прямой и распределяйте вес равномерно на обе стороны.
  5. Когда говорите по телефону, ни в коем случае не зажимайте его между плечом и ухом, ведь это может вызвать болевые ощущения в шее.
  6. Выбирайте не высокие каблуки, а обувь с плоской подошвой или на невысоком каблучке.
  7. Если вы работаете в офисе и стараетесь сохранить здоровую осанку, не сидите в одной и той же позе долгий промежуток времени. Двигайтесь больше и часто меняйте положение.
  8. Когда вы режете что-то, не сгибайтесь над столом — лучше сядьте на стул.
  9. Сон и здоровая осанка. Правильное положение может позитивно влиять на осанку. Выберите средней высоты и жесткости подушки и эластичный, плоский матрац. Очень жесткий или довольно мягкий матрац не даст сохранять спине естественные изгибы.

Не забывайте о здоровье своей спины. Начинайте уже сейчас следить и улучшать!


Похожие новости:
» Врач рассказала, как исправить осанку в домашних условиях
В современном стиле жизни сложно сохранять идеальную осанку. ...
» Врачи назвали самые эффективные способы избавления от привычки сутулиться
Когда человек привыкает сутулиться, ему становится все сложнее и сложнее принимать правильную ...
» Привычка сутулиться негативно влияет на настроение и либидо
Хорошо известно, что плохая осанка наносит вред спине. Но сутулость также может привести к ...
» Как сохранить осанку, работая в офисе
Израильские ученые разработали новый метод, помогающий офисным работникам сохранять правильную ...
» Врач заявила, ухудшение осанки влияет на женское здоровье
Наша осанка и состояние здоровья тесно взаимосвязаны. ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 255 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  Компания "СИАТА" - Украина, Киевская обл., Киев.

  Компания «Сиата» создана в начале 2008 года – как реорганизация существовавшей с 2

  МЕДИНТЕХ НИИ ООО Медицинские инновационные технологии - Украина, Киевская обл., Киев.

  Производство и реализация медицинской техники.

  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  Медснаб - Украина, Днепропетровская обл., Днепр.

  Продажа качественной медтехники широкого ассортимента по конкурентным ценам.

  Аптека Альго-Фарм - Украина, Киевская обл., Киев.

  В аптеке «Альго-фарм» Вы можете купить как редко встречающиеся эксклюзивные препараты, т

Марина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Хочу выразить благодарность, за то, что моя мама и мой сын теперь дышут легко, и все благодаря ...
 (09-27-2021)

Ірина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Вже не перший рік лікуюсь у Запорожець Тетяни Юріївни. Професіонал своєї справи, все завжди на ...
 (09-26-2021)

Юлия Буцько
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

По длительно текущей проблеме, мне посчастливилось попасть в клинику к врачу высокого ...
 (09-17-2021)

Вадим Турчин
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Большое спасибо!!!!! доктору Граболюку Федору Ивановичу за профессионализм и внимательность ...
 (09-13-2021)

Алие
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Запорожец Т. Ю. - доктор, который никогда не остаётся равнодушным к проблемам пациента! ...
 (09-09-2021)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой