Названы основные способы, помогающие сделать здоровое питание недорогим

12 декабря 2019, 22:00 | 

В обществе прочно укоренился стереотип, что здоровое питание обязательно будет дорого обходиться, а значит, ударит по бюджету.

Эксперты диетологи уверенны: это вовсе не так. Недавно ученые из Гарвардской школы Общественного питания провели интересное научное исследования. Действительно, органические продукты, покупаемые круглый год, способны опустошить ваш кошелек и обойдутся довольно дорого. Но, конечно, есть некоторые принципы, позволяющие экономить и хорошо питаться, не выходя за рамки бюджета. Какие именно? Читайте ниже!

Принцип №1: учитывать сезонность

Этот подход в формировании повседневного рациона далеко не новый. Согласно ему, ешьте овощи и фрукты в правильный сезон. Например, корнеплоды хороши круглый год. Лучшее время для черешни – июнь, для арбуза, дыни, персика, винограда – август и сентябрь. И никакой клубники зимой и ранней весной!

Сезонное питание – очень простой и эффективный способ не только сэкономить, но и получать большую пользу для организма. А еще оно минимизирует риск отравления пестицидами или нитратами, которых много в тепличных овощах и фруктах.

Принцип №2: выбирайте универсальные продукты

Универсальными называются продукты, которые можно использовать в разных блюдах, делая ваше повседневное меню максимально вкусным и разнообразным. Например, йогурт – это утренний смузи и прекрасная заправка к салату на ужин вместо майонеза. Также его можно использовать для приготовления фруктового салата на обед или как подливку для блинчиков и панкейков.

Принцип №3: обязательно составляйте список покупок и выбирайте супер фуды

Возьмите за правило отправляться за покупками с готовым списком. Маркетологи трудятся не зря, и подготовили для каждого из нас массу ловушек, из-за которых человек покупает много лишнего. Также советуем покупать продукты с высокой питательной и пищевой ценностью. К ним относятся:

  • Молоко – источник кальция, жиров, белков и микроэлементов.
  • Картофель – корнеплод, богатый витамином С.
  • Цитрусовые – тонизирующие и очень полезные плоды, препятствующие вирусным и бактериальным заболеваниям, а также предотвращающие клеточное повреждение организма.
  • Яйца – универсальный продукт, содержащий большое количество аминокислот и животного белка.

И, наконец, старайтесь готовить дома. Домашняя пища куда более здоровая и доступная, чем ресторанные блюда. Кстати: правильное питание – лучшая профилактика болезни Альцгеймера. Подробности читайте здесь.


Похожие новости:
» Так ли полезен завтрак для нашего организма, как все об этом говорят
Вы все еще едите овсянку на завтрак и выпиваете 2 литра воды в день? ...
» Так ли полезен завтрак, как принято считать
Вы все еще едите овсянку на завтрак и выпиваете 2 литра воды в день? ...
» Здоровая еда
Правильное питание – это не временная необходимость, а привычка, которая должна выработаться ...
» Ученые сообщили о пользе органической пищи
Считается, что органические продукты питания, выращенные без пестицидов и прочей химии, полезнее ...
» Помогут ли определенные продукты сражаться с онкологией
Все мы читали о том, что здоровое питание, включающее определенные продукты, помогает предотвратить ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 236 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  Компания "СИАТА" - Украина, Киевская обл., Киев.

  Компания «Сиата» создана в начале 2008 года – как реорганизация существовавшей с 2

  Медснаб - Украина, Днепропетровская обл., Днепр.

  Продажа качественной медтехники широкого ассортимента по конкурентным ценам.

  МЕДИНТЕХ НИИ ООО Медицинские инновационные технологии - Украина, Киевская обл., Киев.

  Производство и реализация медицинской техники.

  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  ГАНИМЕД НПФ - Украина, Черкасская обл., Черкассы.

  Производство, сервис и обслуживание кольпоскопов C140.   Научно-производственная фирма «

Meдицина и Здоровье ЧП
CHIRANA T.INJECTA АПТЕЧНЫЙ СКЛАД, ШПРИЦЫ КАТЕТЕРЫ СИСТЕМЫ
MEDIKGROUP  (MDG-Group)МЕДИЦИНА и ЗДОРОВЬЕ Представитель премиум сегмента по обеспечению ...
Марина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Хочу выразить благодарность, за то, что моя мама и мой сын теперь дышут легко, и все благодаря ...
 (09-27-2021)

Ірина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Вже не перший рік лікуюсь у Запорожець Тетяни Юріївни. Професіонал своєї справи, все завжди на ...
 (09-26-2021)

Юлия Буцько
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

По длительно текущей проблеме, мне посчастливилось попасть в клинику к врачу высокого ...
 (09-17-2021)

Вадим Турчин
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Большое спасибо!!!!! доктору Граболюку Федору Ивановичу за профессионализм и внимательность ...
 (09-13-2021)

Алие
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Запорожец Т. Ю. - доктор, который никогда не остаётся равнодушным к проблемам пациента! ...
 (09-09-2021)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой