Медики назвали наиболее полезные для здоровья глаз продукты

29 июня 2020, 01:00 | 

Листовые овощи

Для глаз полезны зеленые листовые овощи. Они содержат много лютеина – вещества, которое входит в состав сетчатки. Считается, что лютеин поглощает разрушающий голубой и ультрафиолетовый спектр света. Больше всего лютеина – в капусте кале: 11,4 мг на 100 г. Другие продукты тоже содержат лютеин, например, апельсины и яйца. Но вам придется съесть 41 апельсин и 71 яйцо, чтобы получить столько лютеина, сколько есть в 80-граммовой порции кале. Единственный недостаток – кале нечасто встретишь в наших магазинах, хотя она очень популярна в США и Европе. Ещё один отличный источник лютеина – это шпинат: 7,9 мг на 100 г. Ваша цель – получать 10 мг лютеина в день. Вы можете потушить шпинат или добавлять его сырым в салаты.

Яркие фрукты и овощи

Сетчатка нуждается в витамине А для ночного зрения. Вы  должны есть много ярких фруктов и овощей, таких как морковь, перцы, манго. Витамин А также содержится в сыре, яйцах, жирной рыбе, молоке, йогуртах.

Индейка, морепродукты и семена

Доказано, что цинк поддерживает здоровье глаз. Источниками микроэлемента является нежирное мясо, такое как индейка, цельнозерновые продукты и семена, а также крабы и сардины.

Черника и голубика

Темно-синие ягоды содержат пигмент, который защищает сетчатку от повреждений, вызванных старением и солнечным светом. Некоторые ученые также предполагают, что данный пигмент замедляет развитие возрастной макулодистрофии и катаракты.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты в высокой концентрации содержатся в сетчатке. Считается, что они необходимы для нормального функционирования светочувствительных клеток. Постарайтесь хотя бы раз в неделю есть жирную рыбу – такую как лосось или тунец. Этого будет достаточно, чтобы обеспечить ваши потребности в омега-3 жирных кислотах. 


Похожие новости:
» Продукты для хорошего зрения (и это не только морковь)
Хорошо известно, что правильное питание играет важную роль в сохранении здоровья глаз. Что ...
» Диета для хорошего зрения
Катаракта и макулодистрофия – распространенные офтальмологические заболевания среди пожилых людей. ...
» Какие овощи полезнее в сыром виде, а какие – в приготовленном?
Хорошо известно, что для здоровья полезно есть много фруктов и овощей. Многие считают, что если ...
» Что нужно есть мужчине, чтобы быстрее стать отцом?
Несмотря на то, что оплодотворение происходит в организме женщины, состояние мужского здоровья ...
» Медики сообщили, употребление сырых овощей может быть вредным для здоровья
Хорошо известно, что для здоровья полезно есть много фруктов и овощей. Многие считают, что если ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 71 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  ТОЧМЕДПРИБОР ОАО - Украина, Харьковская обл., Харьков.

  Перечень продукции Аппарат прерывания беременности АПБ-02. Гониоскоп ГК-1. Зеркала гортанные носогло

  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  НОВАТОР ГП - Украина, Хмельницкая обл., Хмельницкий.

  Перечень продукции: Аппарат для местной дарсонвализации КОРОНА. Аппарат импульсной низкочастотной ма

  ЗАВОД РАДИОЭЛЕКТРОННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АППАРАТУРЫ ОАО РЕМА - Украина, Львовская обл., Львов.

  Выпуск радиоэлектронной медицинской аппаратуры.   ПАТ "Львівський завод РЕМА" Підприємство по

  Компания "СИАТА" - Украина, Киевская обл., Киев.

  Компания «Сиата» создана в начале 2008 года – как реорганизация существовавшей с 2

ООО "ИННОЛ"
PIP Hand soap
Медицинский гелеобразный продукт для мытья рук с пробиотическими бактериями. Полностью заменяет ...
EUR
Медицинский диагностический центр Vitaline
Терапия
Профилактика, диагностика и лечение различных острых и хронических заболеваний терапевтического ...
Дмитрий
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 195

Спасибо доктору Игорю Ивановичу за продуктивную консультацию.


 (01-10-2021)

Андрей
Кабинет стоматологический ОРТО РЕЙН
Стоматологические услуги.
Положительных: 18
Отрицательных: 12

Классная клиника и классные врачи
 (12-30-2020)

Яна
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 195

Я в восторге от клиники! Ребенок первый раз вышел без слез! Молочек Юрий Анатольевич, ...
 (12-30-2020)

Ірина
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 195

На прийомі у лікаря-онтоларинголога Молочека Юрія Анатолійовича була вперше, але маю лише приємні ...
 (12-28-2020)

Благодыр Светлана
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 195

Спасибо самому лучшему доктору Граболюку Федору Ивановичу и медперсоналу работающим с ним.Вы очень ...
 (12-24-2020)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой