1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Психолог назвала эффективные способы справиться со стрессом

Психолог назвала эффективные способы справиться со стрессом

Несмотря на то, что люди, как правило, чрезвычайно мотивированы на достижение наилучшего результата, ситуации, подобные экзаменам, спортивным состязаниям или публичным выступлениям – налаживают на людей эмоциональную нагрузку, мешая им проявить все свои способности наилучшим образом. Однако существует метод, который снижает стрессовую нагрузку с помощью благотворного влияния письменного изложения тревог и беспокойств. И этот положительный эффект тем сильнее, чем больше важность сдаваемых экзаменов и выше нервная нагрузка, предшествующая испытаниям.

Таким образом, данный метод помогает талантливым людям избегать так называемого «заклинивания» или «зацикливания» мыслей, когда стрессовая нагрузка мешает им продемонстрировать все свои навыки и знания.

Ученые же попытались выяснить, можно ли снизить таким же образом стрессовую нагрузку на студентов во время важных экзаменов.

Проведя экспериментальную работу с участием 20-ти студентов, оказалось, что письменное изложение тревог и беспокойств в течение 10 минут перед началом экзамена позволяет студентам высвободить мыслительные силы, которые в противном случае неизбежно были бы скованы тревожными мыслями и беспокойством.

Специалисты отметили, что медитация также помогает снять психологическое напряжение. Проводить ее стоит в удобной позе, закрыв глаза или зафиксировав взгляд внизу. Затем начинаются дыхательные техники и визуализация «собственного медитативного пространства» для абстрагирования от стрессовых ситуаций.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *