1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Врачи сообщили, что ночные перекусы ухудшают сон

Врачи сообщили, что ночные перекусы ухудшают сон

Время от времени мы все равно заходим на кухню, освещенную луной, и открываем холодильник, в котором, понятное дело, много всего вкусного.

Почему есть ночью плохо?

Недавно было проведено исследование специалистами из Университета Аризоны. От ночных перекусов, оказывается, может быть намного больше проблем, чем нам кажется. Согласно результатам исследования, плохой сон напрямую связан с поздними приемами пищи.

Учёные сделали данный вывод из телефонного опроса, во время которого они опросили примерно 3000 взрослых американцев из двадцати трёх городов. Вопросы были следующие:

• Как часто вы перекусываете по ночам?
• Хочется ли вам съесть что-то вредное, если ночной отдых был коротким?
• Как вы оцениваете качество вашего сна?
• И еще несколько.

Около 61% опрошенных отвечали, что регулярно кушают в ночное время, и сверх этого, что им из-за плохого сна хочется есть больше вредной пищи.

Интересно то, что желание скушать что-то не совсем полезное может в два раза увеличивать шансы ночью приходить к холодильнику.

Несколько правил полезных перекусов

Нам достаточно будет принимать пищу три раза в день. Идеально будет в одинаковое время каждый день. Но для детей и спортсменов нормально будет кушать и 4-5 раз в день. Между приёмами пищи едой выдерживайте паузу минимум от трёх часов.

Перекусы могут помочь не переедать. Речь идет именно о здоровых перекусах (полезных, сбалансированных, без сахара). Вот хороший список для начала:

• Любые фрукты и ягоды
• Хумус и овощные хлебцы
• Авокадо тост
• Козий сыр и темный цельнозерновой хлеб
• Гранола с растительным молоком
• Смузи
• Орехи и сухофорукты
• Злаково-ореховые батончики

Не забывайте употреблять достаточное количество воды, потому что часто можно спутать голод с чувством жажды. Поэтому берите везде с собой бутылку с водой.

Перекусывайте полезной пищей и будьте здоровы!

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *