Врачи рассказали, как эффективно справляться с гипертонией

06 сентября 2019, 18:00 | 

Предгипертония серьезнее, чем принято считать. Давление при ней находится  между 120-139 для верхнего показателя и между 80-89 для нижнего. По статистике, предгипертония встречается у 30% населения. Она увеличивает нагрузку на сердце и увеличивает риск инфаркта и инсульта. Как свести симптоматику предгипертонии на нет? Читайте в этой статье!

Проверенные способы избавления от предгипертонии

На самом деле, предотвратить развитие гипертонической болезни, даже имея предрасположенность, довольно просто. В первую очередь, пересмотрите схему своего питания. Добавьте в повседневный рацион больше овощей, фруктов, цельных злаков, обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.

Людям со склонностью к гипертонии надо употреблять продукты, богатые калием. Он содержится в некоторых овощах и фруктах, например – бананах. Кроме того, можно купить биологически активную добавку на основе этого микроэлемента.

Также надо следить за количеством употребляемой в пищу соли. Она задерживает жидкость в организме и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Многие врачи рекомендуют постепенно вовсе отказаться от соли. Исключите из своей жизни алкоголь, он способствует повышению кровяного давления и негативно влияет на сердце.

Обязательно увеличьте двигательную активность. Она должна составлять не менее 30 минут в сутки. Не обязательно подвергать свое тело изнурительным спортивным тренировкам. Можно просто каждый вечер прогуливаться в парке, кататься на велосипеде, плавать в бассейне или бегать трусцой.

У полных людей кровяное давление зачастую повышено. Поэтому эффективный способ не допустить в свою жизнь гипертоническую болезнь – снизить массу телу. К факторам риска относится и объем талии: чем выше ее обхват, тем больше вероятность того, что давление повысится. В группе риска – мужчины и женщины, чья талия превышает 102 и 89 см соответственно.

И, наконец, следите за уровнем стресса! Именно из-за него некоторые люди начинают усиленно есть калорийную пищу или употреблять алкоголь, а это повышает давление. Если справиться со стрессом не получается, попробуйте заняться йогой: она расслабляет организм и успокаивает ЦНС. А о том, как снизить риски последствий гипертонии, читайте здесь!


Похожие новости:
» Метаболический синдром: оцените свой риск
Многие люди могут даже не догадываться, что страдают метаболическим синдромом. Это не болезнь, но ...
» Живые йогурты снижают кровяное давление и защищают сердце
Австралийские ученые изучили данные девяти клинических исследований с участием более 540 пациентов ...
» Как избежать инфаркта?
Как не печально, но количество смертей от заболеваний сердца в Украине значительно выше, чем в ...
» Сахар опасней для кровяного давления, чем соль
Ученые на протяжении десятилетий призывали людей ограничить употребление соли. Считается, что соль ...
» Даже слегка повышенное кровяное давление в молодости – предвестник болезней сердца в зрелости
Молодые люди, у которых хотя бы немного повышено кровяное давление, в среднем возрасте с большей ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 18 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  Медснаб - Украина, Днепропетровская обл., Днепр.

  Продажа качественной медтехники широкого ассортимента по конкурентным ценам.

  МЕДИНТЕХ НИИ ООО Медицинские инновационные технологии - Украина, Киевская обл., Киев.

  Производство и реализация медицинской техники.

  НЦ Второе Дыхание - Украина, Николаевская обл., Николаев.

  Наркологический центр Второе Дыхание оказывает услуги Лечения алкоголизма и лечения наркомании в Ник

  Компания "СИАТА" - Украина, Киевская обл., Киев.

  Компания «Сиата» создана в начале 2008 года – как реорганизация существовавшей с 2

  ТОЧМЕДПРИБОР ОАО - Украина, Харьковская обл., Харьков.

  Перечень продукции Аппарат прерывания беременности АПБ-02. Гониоскоп ГК-1. Зеркала гортанные носогло

Клиника эстетической стоматологии
Красивая улыбка – это реально!
Красивая улыбка – это реально!Ортодонтическое лечение в клинике распределяется на весь курс лечения ...
570
Зинаида
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 77

Моё безграничное спасибо Дмитрию Михайловичу Яровому за быстрый и подробный ответ на мой вопрос,что ...
 (02-18-2020)

Екатерина
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 77

Очень благодарна Каждому из персонала клиники за профессионализм, скоординированность, внимание и ...
 (02-14-2020)

Анна Высоцкая
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 77

Прекрасный медицинский центр! Честное ценообразование, комфортные условия пребывания, забота и ...
 (02-12-2020)

Нина
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 77

Была на приеме у доктора Гнедко и хочу выразить ему свою благодарность. Произвел очень приятное ...
 (02-11-2020)

Аліна
МАВЕКС-МЕДИЦИНА ДП
Медицинские услуги. гинеколог, уролог, онколог, лабораторная диагностика .
Положительных: 20
Отрицательных: 12

пройшла узд обстеженя в мед.центрі по вул.Щербанюка.Дуже задоволена.Дуже хороше відношення до ...
 (02-10-2020)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой