Врачи рассказали, как эффективно справляться с гипертонией

06 сентября 2019, 18:00 | 

Предгипертония серьезнее, чем принято считать. Давление при ней находится  между 120-139 для верхнего показателя и между 80-89 для нижнего. По статистике, предгипертония встречается у 30% населения. Она увеличивает нагрузку на сердце и увеличивает риск инфаркта и инсульта. Как свести симптоматику предгипертонии на нет? Читайте в этой статье!

Проверенные способы избавления от предгипертонии

На самом деле, предотвратить развитие гипертонической болезни, даже имея предрасположенность, довольно просто. В первую очередь, пересмотрите схему своего питания. Добавьте в повседневный рацион больше овощей, фруктов, цельных злаков, обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.

Людям со склонностью к гипертонии надо употреблять продукты, богатые калием. Он содержится в некоторых овощах и фруктах, например – бананах. Кроме того, можно купить биологически активную добавку на основе этого микроэлемента.

Также надо следить за количеством употребляемой в пищу соли. Она задерживает жидкость в организме и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Многие врачи рекомендуют постепенно вовсе отказаться от соли. Исключите из своей жизни алкоголь, он способствует повышению кровяного давления и негативно влияет на сердце.

Обязательно увеличьте двигательную активность. Она должна составлять не менее 30 минут в сутки. Не обязательно подвергать свое тело изнурительным спортивным тренировкам. Можно просто каждый вечер прогуливаться в парке, кататься на велосипеде, плавать в бассейне или бегать трусцой.

У полных людей кровяное давление зачастую повышено. Поэтому эффективный способ не допустить в свою жизнь гипертоническую болезнь – снизить массу телу. К факторам риска относится и объем талии: чем выше ее обхват, тем больше вероятность того, что давление повысится. В группе риска – мужчины и женщины, чья талия превышает 102 и 89 см соответственно.

И, наконец, следите за уровнем стресса! Именно из-за него некоторые люди начинают усиленно есть калорийную пищу или употреблять алкоголь, а это повышает давление. Если справиться со стрессом не получается, попробуйте заняться йогой: она расслабляет организм и успокаивает ЦНС. А о том, как снизить риски последствий гипертонии, читайте здесь!


Похожие новости:
» Метаболический синдром: оцените свой риск
Многие люди могут даже не догадываться, что страдают метаболическим синдромом. Это не болезнь, но ...
» Живые йогурты снижают кровяное давление и защищают сердце
Австралийские ученые изучили данные девяти клинических исследований с участием более 540 пациентов ...
» Как избежать инфаркта?
Как не печально, но количество смертей от заболеваний сердца в Украине значительно выше, чем в ...
» Сахар опасней для кровяного давления, чем соль
Ученые на протяжении десятилетий призывали людей ограничить употребление соли. Считается, что соль ...
» Даже слегка повышенное кровяное давление в молодости – предвестник болезней сердца в зрелости
Молодые люди, у которых хотя бы немного повышено кровяное давление, в среднем возрасте с большей ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 7 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  ЗАВОД РАДИОЭЛЕКТРОННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АППАРАТУРЫ ОАО РЕМА - Украина, Львовская обл., Львов.

  Выпуск радиоэлектронной медицинской аппаратуры.   ПАТ "Львівський завод РЕМА" Підприємство по

  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  ТОЧМЕДПРИБОР ОАО - Украина, Харьковская обл., Харьков.

  Перечень продукции Аппарат прерывания беременности АПБ-02. Гониоскоп ГК-1. Зеркала гортанные носогло

  Аптека Альго-Фарм - Украина, Киевская обл., Киев.

  В аптеке «Альго-фарм» Вы можете купить как редко встречающиеся эксклюзивные препараты, т

  ГАНИМЕД НПФ - Украина, Черкасская обл., Черкассы.

  Производство, сервис и обслуживание кольпоскопов C140.   Научно-производственная фирма «

Оксана
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 51

Благодарна по-настоящему чуткому, компетентному врачу-хирургу Черенько Сергею Макаровичу и всей ...
 (08-23-2019)

Рома
Наркологическая клиника Вита
Наркологическая клиника Ви-Та предоставляет комплексные услуги по лечению наркологической и алкоголь
Положительных: 13

Не удержался и покурил травки, мы как раз отдыхали в Одессе и знакомые предложили. Короче наутро ...
 (08-20-2019)

Елена
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 51

В мае оперировалась у доктора-гинеколога Тян Ольги Владимировны. Очень высокий профессиональный ...
 (08-14-2019)

Ірина
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 51

Консультація у кардіолога відбулася на високому рівні, лікар Пінчук А.В. кваліфікований спеціаліст, ...
 (08-12-2019)

Віталій
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 51

Робив біопсію пахового лімфовузла. Оперував лікар Гнедко Сергей Леонидович. Мені все сподобалося.
 (08-07-2019)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой